Los sobrevivientes de traumas sexuales enfrentan desafíos únicos a la hora de desarrollar estrategias saludables de intimidad y comunicación sexual. Muchos sobrevivientes luchan contra los problemas de confianza, el miedo al rechazo y las dificultades para comunicarse. Estos factores pueden dificultar la orientación en las relaciones íntimas y crear una sensación de impotencia en torno a sus deseos sexuales.
Sin embargo, hay formas en que los sobrevivientes pueden recuperar el control de su sexualidad y trabajar para sentirse empoderados en situaciones íntimas.
Crear confianza
Una de las estrategias de fomento de la confianza es dar pequeños pasos hacia la intimidad.
Por ejemplo, comenzar con toques no sexuales, como tomar las manos o abrazarse antes de pasar a una actividad física mayor, puede ayudar a crear comodidad y familiaridad. Esto permite a ambas parejas conocer los límites y deseos del otro sin saltar directamente a las relaciones sexuales. También da tiempo para establecer la confianza y sentirse lo suficientemente seguro como para explorar más a fondo. Otra estrategia es ser abierto y honesto con respecto a sus necesidades, deseos y problemas relacionados con el sexo. La vulnerabilidad y la comunicación abierta pueden ayudar a crear un espacio en el que ambas parejas se sientan escuchadas y comprendidas.
Práctica de autoservicio
La práctica de autoservicio es esencial para todas las personas, pero especialmente importante para los sobrevivientes que han experimentado experiencias traumáticas que afectan su capacidad de comunicarse con otros. Cuidar de uno mismo física, emocional, mental y espiritualmente ayuda a proporcionar suficiente energía y fuerza para una relación saludable. Esto incluye comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio regularmente, practicar mindfulness o meditación, y comunicarse con amigos o familiares de apoyo.
Además, los sobrevivientes deben dar prioridad a aficiones, intereses y pasiones ajenas a las relaciones que les traen alegría y satisfacción.
Establecer límites claros
Establecer límites claros en torno a lo que se siente cómodo y lo que no, es crucial para mantener una relación sexual. Los sobrevivientes deben comunicar sus fronteras con claridad y firmeza a su pareja. Esto significa decir que no cuando algo no se siente bien o cómodo, incluso si eso significa que la reunión termina prematuramente. También significa explicar respetuosamente por qué se prohíben ciertas acciones y expresar gratitud cuando se respetan esas restricciones.
En última instancia, el establecimiento de límites claros crea un entorno en el que ambos socios pueden sentirse seguros y recibir apoyo para explorar sus deseos, respetando las necesidades y limitaciones del otro.
¿Cómo desarrollan estrategias los sobrevivientes de traumas sexuales para mantener la comunicación sexual mientras navegan por la intimidad?
Los sobrevivientes de traumas sexuales son personas que han experimentado alguna forma de contacto sexual no deseado que ha tenido consecuencias duraderas para su salud mental y emocional. Esta experiencia puede incluir violación, abuso sexual o cualquier otro tipo de contacto sexual sin consentimiento. Como resultado, muchos sobrevivientes luchan con sentimientos de miedo, vergüenza, culpa y autoinculpación, lo que a menudo conduce a dificultades para confiar en los demás y entablar relaciones íntimas.