Os sobreviventes de traumas sexuais enfrentam problemas únicos quando se trata de desenvolver estratégias saudáveis de intimidade e comunicação sexual. Muitos sobreviventes lutam contra problemas de confiança, medo de rejeição e dificuldades de comunicação. Estes fatores podem dificultar a orientação nas relações íntimas e criar uma sensação de impotência em torno dos seus desejos sexuais.
No entanto, há maneiras que os sobreviventes podem controlar sua sexualidade e trabalhar para se sentirem autorizados em situações íntimas.
Criar confiança
Uma das estratégias de confiança é dar pequenos passos para a proximidade.
Por exemplo, começar com toques não sexuais, como ficar de mãos dadas ou abraçar antes de avançar para uma atividade física maior, pode ajudar a criar conforto e familiaridade. Isso permite que ambos os parceiros conheçam os limites e os desejos do outro sem saltar diretamente para o ato sexual. Também dá tempo de estabelecer a confiança e sentir-se seguro o suficiente para explorar mais adiante. Outra estratégia é ser aberto e honesto em relação às suas necessidades, desejos e problemas relacionados ao sexo. A vulnerabilidade e a comunicação aberta podem ajudar a criar um espaço em que ambos os parceiros se sintam ouvidos e compreendidos.
Prática de autoatendimento
A prática de autoatendimento é necessária para todas as pessoas, mas é especialmente importante para os sobreviventes que podem experimentar experiências traumáticas que afetam sua capacidade de se comunicar com os outros. Cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente ajuda a fornecer energia e força suficientes para uma relação saudável. Isso inclui a ingestão de alimentos nutritivos, exercícios físicos regulares, práticas de conscientização ou meditação e comunicação com amigos de apoio ou familiares.
Além disso, os sobreviventes devem dar prioridade às paixões, interesses e paixões fora das relações que lhes dão alegria e satisfação.
Estabelecer limites claros
Estabelecer limites claros em torno do que se sente confortável ou não é fundamental para manter relações sexuais. Os sobreviventes devem comunicar seus limites ao seu parceiro de forma clara e firme. Significa dizer «não» quando algo não se sente correto ou confortável, mesmo que isso signifique o fim prematuro da reunião. Isso também significa uma explicação respeitosa de porque certas ações são proibidas e uma expressão de gratidão quando essas restrições são respeitadas.
Finalmente, estabelecer limites claros cria um ambiente em que ambos os parceiros podem se sentir seguros e receber apoio para explorar seus desejos, respeitando as necessidades e limitações do outro.
Como é que os sobreviventes do trauma sexual desenvolvem estratégias para manter relações sexuais enquanto navegam na proximidade?
Sobreviventes de lesões sexuais são pessoas que experimentaram alguma forma de contato sexual indesejável que teve consequências duradouras para sua saúde mental e emocional. Esta experiência pode incluir violação, agressão sexual ou qualquer outro tipo de contacto sexual sem consentimento. Como resultado, muitos sobreviventes lutam contra o medo, a vergonha, a culpa e a autoficção, o que muitas vezes leva à dificuldade de confiar nos outros e a ter relações íntimas.