I sopravvissuti a traumi sessuali affrontano problemi unici quando si tratta di sviluppare strategie di intimità e rapporti sessuali sani. Molti sopravvissuti combattono problemi di fiducia, paura di rifiuto e difficoltà di comunicazione. Questi fattori possono rendere difficile orientarsi nelle relazioni intime e creare una sensazione di impotenza intorno ai propri desideri sessuali.
Tuttavia, ci sono modi in cui i sopravvissuti possono riprendere il controllo della loro sessualità e lavorare per sentirsi autorizzati in situazioni intime.
Creare fiducia
Una delle strategie di fiducia è fare piccoli passi verso l'intimità.
Ad esempio, iniziare con un tocco non sessuale, come una mano o un abbraccio, prima di passare ad una maggiore attività fisica può aiutare a creare comfort e familiarità. Questo permette a entrambi i partner di conoscere i limiti e i desideri dell'altro senza saltare direttamente nel rapporto sessuale. Questo dà anche il tempo di stabilire la fiducia e sentirsi abbastanza sicuro da esplorare più avanti. Un'altra strategia è di essere aperto e onesto per quanto riguarda le proprie esigenze, desideri e problemi legati al sesso. Vulnerabilità e comunicazione aperta possono aiutare a creare uno spazio in cui entrambi i partner si sentono ascoltati e capiti.
Pratica di auto-servizio
La pratica di autosufficienza è necessaria per tutte le persone, ma è particolarmente importante per i sopravvissuti che hanno potuto sperimentare esperienze traumatiche che influenzano la loro capacità di comunicare con gli altri. Prendersi cura di se stessi fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente aiuta a fornire energia e forza sufficiente per relazioni sane. Questo include mangiare cibo nutrizionale, esercizio fisico regolare, pratica di consapevolezza o meditazione e la comunicazione con gli amici di sostegno o i membri della famiglia.
Inoltre, i sopravvissuti devono dare priorità alle passioni, agli interessi e alle passioni al di fuori delle relazioni che gli danno gioia e soddisfazione.
Fissare limiti chiari
Fissare limiti chiari intorno a ciò che si sente a proprio agio e ciò che non è, è fondamentale per mantenere rapporti sessuali. I sopravvissuti devono comunicare con chiarezza e fermezza i propri limiti al loro partner. Ciò significa dire «no» quando qualcosa non si sente giusto o confortevole, anche se significa interrompere prematuramente l'incontro. Ciò significa anche una spiegazione rispettosa del perché certe azioni sono vietate e un segno di gratitudine quando queste restrizioni vengono rispettate.
In ultima analisi, la definizione di limiti chiari crea un ambiente in cui entrambi i partner possono sentirsi al sicuro e ricevere supporto per esplorare i propri desideri, rispettando le esigenze e i limiti degli altri.
Come hanno fatto i sopravvissuti al trauma sessuale a sviluppare strategie per mantenere rapporti sessuali durante la navigazione nelle vicinanze?
I sopravvissuti al trauma sessuale sono persone che hanno sperimentato una forma di contatto sessuale indesiderato che ha portato a conseguenze durature per la loro salute mentale ed emotiva. Questa esperienza può includere lo stupro, la violenza sessuale o qualsiasi altro tipo di contatto sessuale senza il consenso. Di conseguenza, molti sopravvissuti lottano contro la paura, la vergogna, la colpa e l'autosufficienza, che spesso si traduce in difficoltà nella fiducia degli altri e nell'avere rapporti intimi.