Многие пары сталкиваются с трудностями в поддержании близости, когда один партнер борется с проблемами психического здоровья, такими как беспокойство или депрессия. Может быть непросто сбалансировать потребности в близости и поддержке, одновременно поддерживая любимого человека во время кризиса. В этой статье мы рассмотрим стратегии, которые могут помочь парам справиться с этими проблемами и поддерживать близость, несмотря на кризисы психического здоровья.
Во-первых, важно открыто сообщать о проблеме психического здоровья и о том, как она влияет на обоих партнеров. Это включает в себя обсуждение чувств, страхов и забот о будущем. Это также может включать обращение за профессиональной помощью к терапевту, который может предоставить поддержку и руководство.
Кроме того, крайне важно установить границы вокруг стилей общения и ожиданий.
Например, выделение регулярного времени каждый день для регистрации может создать чувство безопасности и связи.
Во-вторых, практика самообслуживания жизненно важна для людей, борющихся с проблемами психического здоровья, и их партнеров. Это означает заботу о физических потребностях, таких как хорошее питание, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и участие в техниках релаксации. Это также включает в себя поиск хобби и занятий, которые приносят радость и удовлетворение вне отношений. Уход за собой помогает уменьшить стресс и повысить устойчивость, облегчая управление эмоциями и положительно реагируя на кризисы.
В-третьих, разделение обязанностей может помочь в поддержании близости, когда один из партнеров испытывает кризис психического здоровья. Это могут быть домашние дела, уход за детьми или управление финансами. Важно помнить о сильных и слабых сторонах друг друга и соответствующим образом разделять задачи. Разделение обязанностей может облегчить некоторое давление на человека, борющегося с тревогой или депрессией, и способствовать командной работе между партнерами.
В-четвертых, уделение приоритетного внимания качественному совместному времени может помочь сохранить близость, несмотря на проблемы с психическим здоровьем. Это может включать в себя планирование регулярных свиданий, поездок на выходные или специальных мероприятий, таких как концерты или спортивные игры. Этот общий опыт может обеспечить передышку от повседневной жизни и напомнить обоим партнерам, почему они влюбились в первую очередь.
Однако важно не перепланировать и оставить место для спонтанных моментов близости и связи.
Наконец, поиск профессиональной поддержки у терапевта может быть очень полезным для пар, переживающих кризисы психического здоровья. Терапевт может предложить объективное руководство, подтвердить чувства и научить навыкам общения, которые способствуют пониманию и эмпатии. Они также могут решать основные проблемы, способствующие борьбе с психическим здоровьем, такие как неразрешенная травма или жестокое обращение в прошлом. Поиск терапии может помочь восстановить доверие и восстановить близость даже в трудные времена.
В заключение, поддержание близости в отношениях требует усилий и преданности делу. Пары, сталкивающиеся с проблемами психического здоровья, должны открыто общаться, заниматься самообслуживанием, разделять обязанности, планировать качественное время и при необходимости обращаться за профессиональной поддержкой. Благодаря терпению и настойчивости эти стратегии могут помочь партнерам поддерживать близость и связь, несмотря на кризисы психического здоровья.
Как пары поддерживают близость, когда один партнер испытывает кризисы психического здоровья, такие как беспокойство или депрессия?
В этой статье я расскажу, как партнеры могут поддерживать близость со своим значительным другом, когда один из них испытывает кризис психического здоровья. Не секрет, что проблемы психического здоровья сегодня распространены среди людей, и для обоих партнеров важно знать о влиянии на близость в их отношениях. Когда один из партнеров борется с психическим заболеванием, он может чувствовать себя подавленным, подавленным или даже изолированным от своих близких.