Muchas parejas enfrentan dificultades para mantener la intimidad cuando una pareja lucha contra problemas de salud mental, como ansiedad o depresión. Puede no ser fácil equilibrar las necesidades de cercanía y apoyo, al tiempo que se mantiene a un ser querido durante una crisis. En este artículo examinaremos estrategias que pueden ayudar a las parejas a lidiar con estos problemas y mantener la intimidad a pesar de las crisis de salud mental.
En primer lugar, es importante informar abiertamente sobre el problema de salud mental y cómo afecta a ambas parejas. Esto incluye discutir sentimientos, miedos y preocupaciones sobre el futuro. También puede incluir buscar ayuda profesional de un terapeuta que pueda proporcionar apoyo y orientación.
Además, es fundamental establecer límites en torno a estilos de comunicación y expectativas.
Por ejemplo, dedicar tiempo regular todos los días para registrarse puede crear una sensación de seguridad y conexión.
En segundo lugar, la práctica del autocuidado es vital para las personas que luchan contra problemas de salud mental y sus parejas. Esto significa cuidar las necesidades físicas, como una buena alimentación, ejercicio regular, dormir lo suficiente y participar en técnicas de relajación. También incluye la búsqueda de pasatiempos y actividades que aporten alegría y satisfacción fuera de la relación. El autocuidado ayuda a reducir el estrés y aumentar la resiliencia, facilitando la gestión de las emociones y respondiendo positivamente a las crisis.
En tercer lugar, compartir responsabilidades puede ayudar a mantener la intimidad cuando una de las parejas experimenta una crisis de salud mental. Pueden ser tareas domésticas, cuidado de niños o gestión financiera. Es importante tener en cuenta las fortalezas y debilidades de cada uno y compartir las tareas en consecuencia. Compartir responsabilidades puede aliviar cierta presión sobre una persona que lucha contra la ansiedad o la depresión y promover el trabajo en equipo entre las parejas.
En cuarto lugar, dar prioridad al tiempo compartido de calidad puede ayudar a mantener la intimidad a pesar de los problemas de salud mental. Esto puede incluir la planificación de citas regulares, viajes de fin de semana o eventos especiales como conciertos o juegos deportivos. Esta experiencia común puede proporcionar un respiro de la vida cotidiana y recordar a ambas parejas por qué se enamoraron en primer lugar.
Sin embargo, es importante no volver a planificar y dejar espacio para momentos espontáneos de intimidad y conexión.
Finalmente, encontrar apoyo profesional en un terapeuta puede ser muy beneficioso para las parejas que están pasando por crisis de salud mental. El terapeuta puede ofrecer orientación objetiva, reafirmar sentimientos y enseñar habilidades de comunicación que promuevan la comprensión y la empatía. También pueden abordar problemas subyacentes que contribuyen a la lucha contra la salud mental, como traumas no resueltos o malos tratos en el pasado. La búsqueda de terapias puede ayudar a restaurar la confianza y restaurar la intimidad incluso en momentos difíciles.
En conclusión, mantener la intimidad en las relaciones requiere esfuerzo y dedicación. Las parejas que enfrentan problemas de salud mental deben comunicarse abiertamente, dedicarse al autocuidado, compartir responsabilidades, planificar tiempos de calidad y buscar apoyo profesional cuando sea necesario. Con paciencia y perseverancia, estas estrategias pueden ayudar a los socios a mantener la intimidad y el vínculo a pesar de las crisis de salud mental.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad cuando una pareja experimenta crisis de salud mental, como ansiedad o depresión?
En este artículo voy a explicar cómo los socios pueden mantener intimidad con su amigo significativo cuando uno de ellos está experimentando una crisis de salud mental. No es ningún secreto que los problemas de salud mental son comunes hoy en día entre las personas y es importante que ambas parejas sepan sobre el impacto en la intimidad en sus relaciones. Cuando uno de los compañeros lucha contra una enfermedad mental, puede sentirse deprimido, deprimido o incluso aislado de sus seres queridos.