Большинство людей время от времени испытывают определенную степень стресса, будь то от рабочего давления, семейных проблем, финансовых проблем или проблем со здоровьем.
Когда пары сталкиваются с длительным стрессом, например, во время пандемии или стихийного бедствия, они могут обнаружить, что их отношения подвергаются дополнительному напряжению. Это может привести к ощущению изоляции, тревоги и депрессии, что может затруднить им поддержание близости. Но как некоторым парам удается оставаться на связи, несмотря на эти трудности? В этой статье мы рассмотрим психологические процессы, которые позволяют парам сохранять близость в периоды длительного стресса.
Одним из важных факторов поддержания близости является общение. Когда супруги эффективно общаются, они могут открыто и честно выражать свои мысли, чувства и потребности, не опасаясь осуждения или критики. Это может помочь укрепить доверие и понимание между партнерами, даже если они не согласны с тем, как справиться с той или иной ситуацией. Это также позволяет каждому партнеру чувствовать себя услышанным и ценным, что может укрепить связь между ними. Эффективное общение включает в себя активное слушание, сочувствие и уважительный язык, но оно может быть особенно сложным во время стресса, когда эмоции накаляются. Пары, которые отдают приоритет эффективному общению в эти времена, с большей вероятностью выдержат бурю вместе.
Другим ключевым компонентом близости является взаимная поддержка. Когда один партнер борется, другой должен предложить эмоциональную и практическую поддержку, чтобы помочь ему пережить трудные времена. Это может включать в себя помощь по дому, эмоциональное утешение или просто быть рядом, чтобы слушать. Проявляя сострадание и понимание, партнеры могут продемонстрировать, что они заботятся о благополучии друг друга и готовы работать вместе, чтобы преодолеть препятствия. Такая поддержка может создать чувство командной работы и солидарности, которые помогут сохранить отношения крепкими.
Помимо общения и взаимной поддержки, парам может быть полезно выделить время для ухода за собой. Стресс может сказаться на физическом и психическом здоровье, поэтому крайне важно делать перерывы, чтобы расслабиться и зарядиться энергией. Это может означать участие в таких занятиях, как физические упражнения, медитация или чтение, или просто проведение времени в одиночестве. Заботясь о себе, пары могут снизить уровень стресса и сохранить энергию, необходимую для поддержания своих отношений. Забота о себе также может повысить устойчивость, облегчая преодоление трудных ситуаций.
Пары, которые отдают приоритет открытости и честности, лучше подготовлены для поддержания близости в длительные периоды стресса. Они признают, что никакие отношения не являются идеальными, и что разногласия и конфликты неизбежно возникнут.
Общаясь честно и уважительно, они могут разрешить конфликт, не разрушая свои узы. Открытость также означает признание чувства гнева, грусти или разочарования, а не их розлив или отрицание. Выражая эти эмоции, партнеры могут работать над поиском решений, отвечающих потребностям каждого.
Сосредоточившись на общении, взаимной поддержке, заботе о себе и открытости, пары могут поддерживать близость, несмотря на длительное воздействие стресса. Хотя эти стратегии не просты, они могут помочь укрепить облигации и повысить устойчивость даже в самых сложных обстоятельствах.
Какие психологические процессы позволяют парам сохранять близость, несмотря на длительное воздействие стресса?
Хотя некоторые исследователи предполагают, что длительный стресс может привести к снижению близости между партнерами, другие утверждают, что пары могут преодолеть эти проблемы, участвуя в здоровых стратегиях общения, активно расставляя приоритеты в своих отношениях и обращаясь за поддержкой к друзьям или членам семьи (O'Sullivan & Bargh, 2015).