يعاني معظم الناس من درجة من الإجهاد من وقت لآخر، سواء من ضغوط العمل أو المشاكل الأسرية أو المشاكل المالية أو المشاكل الصحية.
عندما يواجه الأزواج ضغوطًا طويلة الأمد، مثل أثناء وباء أو كارثة طبيعية، فقد يجدون أن علاقتهم تتعرض لضغوط إضافية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب، مما قد يجعل من الصعب عليهم الحفاظ على العلاقة الحميمة. ولكن كيف يتمكن بعض الأزواج من البقاء على اتصال رغم هذه الصعوبات ؟ في هذه المقالة، نلقي نظرة على العمليات النفسية التي تسمح للأزواج بالحفاظ على العلاقة الحميمة خلال فترات التوتر الطويل.
التواصل عامل مهم في الحفاظ على العلاقة الحميمة. عندما يتواصل الزوجان بشكل فعال، يمكنهما التعبير عن أفكارهما ومشاعرهما واحتياجاتهما بصراحة وأمانة دون خوف من الحكم أو النقد. يمكن أن يساعد هذا في بناء الثقة والتفاهم بين الشركاء، حتى لو اختلفوا حول كيفية التعامل مع موقف معين. كما أنه يسمح لكل شريك بالشعور بالسماع والتقدير، مما قد يقوي الرابطة بينهما. يتضمن التواصل الفعال الاستماع النشط والتعاطف واللغة المحترمة، ولكن يمكن أن يكون تحديًا بشكل خاص في أوقات التوتر عندما تنتشر المشاعر. الأزواج الذين يعطون الأولوية للتواصل الفعال في هذه الأوقات هم أكثر عرضة للتغلب على العاصفة معًا.
عنصر رئيسي آخر للقرب هو الدعم المتبادل. عندما يكافح أحد الشركاء، يجب على الآخر تقديم الدعم العاطفي والعملي لمساعدتهم خلال الأوقات الصعبة. يمكن أن يشمل ذلك المساعدة في جميع أنحاء المنزل أو الراحة العاطفية أو مجرد التواجد هناك للاستماع. من خلال إظهار التعاطف والتفاهم، يمكن للشركاء إثبات أنهم يهتمون برفاهية بعضهم البعض ومستعدون للعمل معًا للتغلب على الحواجز. يمكن أن يخلق هذا الدعم إحساسًا بالعمل الجماعي والتضامن الذي سيساعد في الحفاظ على العلاقة قوية.
بالإضافة إلى التواصل والدعم المتبادل، يمكن للأزواج الاستفادة من قضاء بعض الوقت في رعاية أنفسهم. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الصحة البدنية والعقلية، لذا فإن أخذ فترات راحة للاسترخاء وإعادة الشحن أمر بالغ الأهمية. قد يعني هذا المشاركة في أنشطة مثل التمرين أو التأمل أو القراءة أو مجرد قضاء الوقت بمفرده. من خلال الاعتناء بأنفسهم، يمكن للأزواج تقليل مستويات التوتر والحفاظ على الطاقة التي يحتاجونها للحفاظ على علاقتهم. يمكن للرعاية الذاتية أيضًا زيادة المرونة من خلال تسهيل التعامل مع المواقف الصعبة.
الأزواج الذين يعطون الأولوية للانفتاح والصدق مجهزون بشكل أفضل للحفاظ على العلاقة الحميمة خلال فترات التوتر الطويلة. وهم يدركون أنه لا توجد علاقة كاملة، وأن الخلافات والصراعات ستنشأ حتما. من خلال التواصل بأمانة واحترام، يمكنهم حل الصراع دون كسر روابطهم. الانفتاح يعني أيضًا الاعتراف بمشاعر الغضب أو الحزن أو الإحباط، وليس تعبئتها أو إنكارها. من خلال التعبير عن هذه المشاعر، يمكن للشركاء العمل على إيجاد حلول تلبي احتياجات الجميع.
من خلال التركيز على التواصل والدعم المتبادل والرعاية الذاتية والانفتاح، يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من التعرض للتوتر لفترات طويلة. في حين أن هذه الاستراتيجيات ليست مباشرة، إلا أنها يمكن أن تساعد في تقوية الروابط وبناء المرونة حتى في أكثر الظروف صعوبة.
ما هي العمليات النفسية التي تسمح للأزواج بالحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من التعرض المطول للتوتر ؟
بينما يقترح بعض الباحثين أن الإجهاد المطول قد يؤدي إلى انخفاض العلاقة الحميمة بين الشركاء، يجادل آخرون بأن الأزواج يمكنهم التغلب على هذه المشكلات من خلال الانخراط في استراتيجيات اتصال صحية، وتحديد أولويات علاقاتهم بنشاط، وطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة (O'Sullivan & Bargh، 2015).