La plupart des gens ressentent un certain niveau de stress de temps en temps, qu'il s'agisse de pressions professionnelles, de problèmes familiaux, de problèmes financiers ou de problèmes de santé.
Lorsque les couples sont confrontés à un stress prolongé, par exemple lors d'une pandémie ou d'une catastrophe naturelle, ils peuvent découvrir que leurs relations sont soumises à des tensions supplémentaires. Cela peut conduire à une sensation d'isolement, d'anxiété et de dépression, ce qui peut les rendre difficiles à garder leur intimité. Mais comment certains couples parviennent-ils à rester connectés malgré ces difficultés? Dans cet article, nous examinons les processus psychologiques qui permettent aux couples de rester proches pendant les périodes de stress prolongé.
L'un des facteurs importants du maintien de la proximité est la communication. Lorsque les conjoints communiquent efficacement, ils peuvent exprimer ouvertement et honnêtement leurs pensées, leurs sentiments et leurs besoins sans crainte d'être condamnés ou critiqués. Cela peut contribuer à renforcer la confiance et la compréhension entre les partenaires, même s'ils ne sont pas d'accord sur la façon de gérer une situation donnée. Il permet également à chaque partenaire de se sentir entendu et apprécié, ce qui peut renforcer le lien entre eux. Une communication efficace implique une écoute active, de l'empathie et un langage respectueux, mais elle peut être particulièrement difficile en période de stress lorsque les émotions s'échauffent. Les couples qui donnent la priorité à une communication efficace en ces temps sont plus susceptibles de supporter la tempête ensemble.
L'autre élément clé de la proximité est le soutien mutuel. Quand un partenaire se bat, l'autre doit offrir un soutien émotionnel et pratique pour l'aider à traverser des moments difficiles. Cela peut inclure de l'aide domestique, du réconfort émotionnel ou simplement être là pour écouter. En faisant preuve de compassion et de compréhension, les partenaires peuvent démontrer qu'ils se soucient mutuellement du bien-être et qu'ils sont prêts à travailler ensemble pour surmonter les obstacles. Ce soutien peut créer un sentiment de travail d'équipe et de solidarité qui aidera à maintenir des relations solides.
Outre la communication et le soutien mutuel, il peut être utile pour les couples de consacrer du temps à prendre soin d'eux-mêmes. Le stress peut affecter la santé physique et mentale, il est donc essentiel de prendre des pauses pour se détendre et se charger d'énergie. Cela peut signifier participer à des activités telles que l'exercice, la méditation ou la lecture, ou simplement passer du temps seul. En prenant soin d'eux-mêmes, les couples peuvent réduire le niveau de stress et conserver l'énergie nécessaire pour maintenir leur relation. Prendre soin de soi peut également renforcer la résilience en facilitant la résolution de situations difficiles.
Les couples qui accordent la priorité à l'ouverture et à l'honnêteté sont mieux préparés pour rester proches pendant de longues périodes de stress. Ils reconnaissent qu'aucune relation n'est parfaite et qu'il y aura inévitablement des divisions et des conflits.
En communiquant honnêtement et respectueusement, ils peuvent résoudre le conflit sans détruire leurs liens. L'ouverture signifie aussi reconnaître un sentiment de colère, de tristesse ou de frustration, et non pas les mettre en bouteille ou les nier. En exprimant ces émotions, les partenaires peuvent travailler à trouver des solutions qui répondent aux besoins de chacun.
En se concentrant sur la communication, le soutien mutuel, le soin de soi et l'ouverture, les couples peuvent rester proches malgré l'exposition prolongée au stress. Bien que ces stratégies ne soient pas simples, elles peuvent aider à renforcer les obligations et à renforcer la résilience, même dans les circonstances les plus difficiles.
Quels processus psychologiques permettent aux couples de rester proches malgré l'exposition prolongée au stress ?
Bien que certains chercheurs suggèrent que le stress prolongé peut entraîner une diminution de la proximité entre les partenaires, d'autres affirment que les couples peuvent surmonter ces problèmes en participant à des stratégies de communication saines, en hiérarchisant activement leurs relations et en recherchant le soutien d'amis ou de membres de leur famille (O'Sullivan et Bargh, 2015).