ほとんどの人々は仕事の圧力、家族の問題、財政問題または健康問題から時々ある程度の圧力を、経験します。
カップルがパンデミックや自然災害などの長期的なストレスに直面したとき、彼らは彼らの関係が追加の緊張下にあることを見つけるかもしれません。これは、孤立、不安、うつ病の感情につながり、親密さを維持することを困難にする可能性があります。しかし、これらの困難にもかかわらず、どのように接続を維持するために管理するいくつかのカップル？この記事では、カップルが長期にわたるストレスの間、親密さを維持することを可能にする心理的プロセスを調べます。
コミュニケーションは親密さを維持する上で重要な要素です。配偶者が効果的にコミュニケーションをとるとき、彼らは判断や批判を恐れずに、自分の考え、感情、必要性を公然と正直に表現することができます。これは、特定の状況に対処する方法に同意しない場合でも、パートナー間の信頼と理解を構築するのに役立ちます。それはまた、各パートナーが聞こえ、価値を感じることを可能にし、それは彼らの間の絆を強化することができます。効果的なコミュニケーションには、積極的なリスニング、共感、尊敬の言葉が含まれますが、感情が高まるストレスの時には特に挑戦的です。これらの時代に効果的なコミュニケーションを優先するカップルは、嵐を一緒に天候にする可能性が高くなります。
近接のもう一つの重要なコンポーネントは相互サポートです。一方のパートナーが苦労しているとき、もう一方のパートナーは困難な時代を通して彼らを助けるために感情的で実践的なサポートを提供しなければなりません。これには、家の周りの助け、感情的な快適さ、または単に耳を傾けるためにそこにいることが含まれます。パートナーは思いやりと理解を示すことで、互いの幸福を気遣い、障壁を克服するために喜んで協力していることを示すことができます。このようなサポートは、関係を強く保つのに役立つチームワークと連帯感を作成することができます。
コミュニケーションと相互サポートに加えて、カップルは自分自身の世話に時間をかけることから恩恵を受けることができます。ストレスは、身体的および精神的健康に影響を及ぼす可能性があるため、リラックスして充電するために休憩を取ることが重要です。これは、運動、瞑想、読書などの活動に参加したり、単に一人で過ごすことを意味します。自分自身の世話をすることによって、カップルはストレスのレベルを減らし、彼らの関係を維持するために必要なエネルギーを節約することができます。セルフケアはまた、困難な状況に対処しやすくすることによって回復力を高めることができます。
開放性と正直さを優先するカップルは、ストレスの長い期間に親密さを維持するために優れています。彼らは、関係が完璧ではなく、意見の相違や対立が必然的に起こることを認識しています。
誠実かつ敬意をもってコミュニケーションをとることで、彼らの絆を破ることなく紛争を解決することができます。開放性とは、怒り、悲しみ、または欲求不満の感情を認め、びん詰めにしたり否定したりすることを意味します。これらの感情を表現することで、パートナーはすべてのニーズを満たすソリューションを見つけることができます。
コミュニケーション、相互サポート、セルフケア、開放性に焦点を当てることで、カップルは長期にわたるストレス曝露にもかかわらず親密さを維持することができます。これらの戦略は簡単ではありませんが、最も困難な状況でも債券を強化し、回復力を構築するのに役立ちます。
カップルがストレスに長時間さらされているにもかかわらず親密さを維持することを可能にする心理的なプロセスは何ですか？
一部の研究者は、長期にわたるストレスがパートナー間の親密さの低下につながる可能性があると示唆していますが、他の研究者は、カップルが健全なコミュニケーション戦略に従事し、彼らの関係を積極的に優先し、友人や家族からの支援を求めることによってこれらの問題を克服できると主張しています（O'Sullivan&Bargh、 2015）。