A maioria das pessoas tem algum grau de estresse de vez em quando, seja por pressão trabalhista, problemas familiares, problemas financeiros ou de saúde.
Quando casais enfrentam estresse prolongado, por exemplo, durante uma pandemia ou um desastre natural, eles podem descobrir que suas relações estão sujeitas a uma tensão adicional. Isso pode levar a uma sensação de isolamento, ansiedade e depressão, o que pode dificultar a sua proximidade. Mas como é que alguns casais se mantêm ligados, apesar dessas dificuldades? Neste artigo, vamos abordar os processos psicológicos que permitem aos casais manter a proximidade durante períodos de estresse prolongado.
Um fator importante para manter a proximidade é a comunicação. Quando os cônjuges se comunicam efetivamente, podem expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades de forma aberta e honesta, sem medo de serem condenados ou criticados. Isso pode ajudar a aumentar a confiança e a compreensão entre os parceiros, mesmo que eles discordem de como lidar com uma situação. Isso também permite que cada parceiro se sinta ouvido e valioso, o que pode fortalecer a ligação entre eles. A comunicação eficaz inclui uma audição ativa, compaixão e linguagem respeitosa, mas pode ser particularmente difícil durante o estresse, quando as emoções são incandescentes. Casais que priorizam a comunicação eficaz nestes tempos são mais propensos a resistir à tempestade juntos.
Outro componente-chave da proximidade é o suporte mútuo. Quando um parceiro luta, o outro deve oferecer apoio emocional e prático para ajudá-lo a passar por momentos difíceis. Isso pode incluir ajuda de casa, conforto emocional ou simplesmente estar perto para ouvir. Demonstrando compaixão e compreensão, os parceiros podem demonstrar que eles se preocupam com o bem-estar do outro e estão dispostos a trabalhar juntos para superar os obstáculos. Este apoio pode criar um sentimento de trabalho de equipe e solidariedade que ajudará a manter as relações fortes.
Além da comunicação e do apoio mútuo, os casais podem ser úteis em dar tempo para se cuidar. O stress pode afetar a saúde física e mental, por isso é crucial fazer intervalos para relaxar e carregar energia. Isso pode significar participar de atividades como exercício físico, meditação ou leitura, ou simplesmente passar o tempo sozinho. Cuidando de si mesmos, os casais podem reduzir o estresse e manter a energia necessária para manter as suas relações. Cuidar de si próprio também pode aumentar a resiliência, facilitando a superação de situações difíceis.
Pares que priorizam abertura e honestidade são mais bem preparados para manter a proximidade em longos períodos de estresse. Eles reconhecem que nenhuma relação é perfeita, e que as diferenças e os conflitos vão inevitavelmente surgir.
Falando honestamente e respeitosamente, eles podem resolver o conflito sem destruir seus laços. A abertura também significa reconhecer o sentimento de raiva, tristeza ou frustração, em vez de se envolver ou negar. Ao expressar essas emoções, os parceiros podem trabalhar para encontrar soluções adequadas às necessidades de cada um.
Com foco em comunicação, apoio mútuo, preocupação e abertura, os casais podem manter a intimidade, apesar da exposição prolongada ao estresse. Embora estas estratégias não sejam fáceis, podem ajudar a fortalecer as obrigações e aumentar a resiliência mesmo nas circunstâncias mais difíceis.
Quais são os processos psicológicos que permitem aos casais manter intimidade, apesar da exposição prolongada ao stress?
Embora alguns pesquisadores sugiram que o estresse prolongado pode reduzir a intimidade entre os parceiros, outros afirmam que os casais podem superar esses problemas ao participar de estratégias de comunicação saudáveis, priorizando suas relações e procurando o apoio de amigos ou membros da família (O'Sullivan & Bargh, 2015).