Одно из распространенных заблуждений о психическом здоровье заключается в том, что оно затрагивает людей, у которых диагностируемые состояния, такие как депрессия или беспокойство.
Это не может быть дальше от истины. Даже люди без клинического диагноза могут испытывать значительные психологические последствия, когда подавляют свои эмоции в течение длительного периода, в том числе в романтических отношениях. Это явление известно как «эмоциональное сокрытие», когда люди намеренно скрывают свои чувства и переживания, чтобы избежать уязвимости или стыда. Хотя это может показаться необходимым механизмом преодоления трудностей, это часто оказывает пагубное влияние на обе стороны, участвующие в отношениях. В этой статье я изучу, как длительное сокрытие влияет на психическое благополучие, и предложу стратегии, помогающие справиться с этими проблемами.
Влияние на психическое благополучие
Исследования показывают, что эмоциональное подавление оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье людей. Согласно одному исследованию, те, кто регулярно подавляет свои чувства, чаще сообщают о более высоком уровне стресса, тревоги, депрессии и плохой самооценки. Они также склонны к нездоровому поведению, такому как злоупотребление психоактивными веществами и рискованные сексуальные практики. Подавление эмоций может создать чувство разобщенности между человеком и другими, что приведет к изоляции и одиночеству.
Это может привести к долгосрочному повреждению структур мозга, ответственных за обработку эмоций, делая людей более восприимчивыми к расстройствам настроения.
Влияние на отношения
Когда один партнер в паре последовательно скрывает свои истинные мысли и чувства, это создает напряжение и дистанцию в отношениях. Другой человек может чувствовать растерянность, неуверенность в том, что на самом деле думает или чувствует его партнер, и разочарование из-за отсутствия открытого общения. Длительное сокрытие может привести к обиде, гневу и, в конечном счете, к разрушению доверия. Нет ничего необычного в том, что пары в этой ситуации испытывают высокий уровень конфликтов и неверности из-за отсутствия близости и связи. Если не принимать во внимание, эмоциональное подавление может даже привести к концу отношений в целом.
Стратегии управления эмоциональным сокрытием
Есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы управлять эмоциональным подавлением и улучшить общее самочувствие. Одна из стратегий состоит в том, чтобы практиковать медитацию осознанности, которая включает в себя внимание на переживания настоящего момента без суждения. Это может помочь людям распознавать и обрабатывать свои эмоции в безопасном пространстве, прежде чем делиться ими с другими. Другой подход заключается в поиске профессиональных консультаций или терапии для решения основных проблем, вызывающих эмоциональное подавление.
Было показано, что физическая активность, такая как физические упражнения, снижает уровень стресса и способствует укреплению психического здоровья.
Длительное эмоциональное сокрытие может иметь значительные психологические последствия как для человека, испытывающего его, так и для его романтических партнеров. Признавая эти проблемы, ища поддержки у близких или специалистов и практикуя такие методы самообслуживания, как внимательность, мы можем работать над тем, чтобы жизнь стала более аутентичной и полноценной.
Каковы психологические последствия длительного сокрытия эмоциональной борьбы в отношениях?
Чем дольше люди откладывают выражение своих истинных чувств и потребностей, тем больше они могут испытывать беспокойство, депрессию, низкую самооценку и одиночество из-за подавленного общения и отсутствия близости с другими. Кроме того, люди, которые избегают разрешения конфликтов, могут чувствовать себя в ловушке нездоровых или оскорбительных отношений, которые со временем оказывают негативное влияние на их благополучие.