Um equívoco comum sobre a saúde mental é que afeta pessoas diagnosticadas como depressão ou ansiedade.
Não pode ser mais distante da verdade. Mesmo pessoas sem diagnóstico clínico podem sofrer consequências psicológicas significativas quando suprimem suas emoções por um longo período, incluindo relações românticas. Este fenômeno é conhecido como «ocultação emocional», quando as pessoas deliberadamente escondem seus sentimentos e experiências para evitar vulnerabilidade ou vergonha. Embora isso possa parecer um mecanismo necessário para superar as dificuldades, muitas vezes tem um efeito prejudicial sobre as duas partes envolvidas. Neste artigo, vou estudar como a ocultação prolongada afeta o bem-estar mental e propor estratégias que ajudem a lidar com estes problemas.
Efeitos sobre o bem-estar mental
Estudos mostram que a supressão emocional tem efeitos negativos sobre a saúde física e mental das pessoas. De acordo com um estudo, aqueles que reprimem regularmente seus sentimentos são mais propensos a relatar níveis mais elevados de estresse, ansiedade, depressão e má autoestima. Eles também são propensos a comportamentos pouco saudáveis, como abuso de substâncias psicoativas e práticas sexuais arriscadas. A supressão de emoções pode criar um sentimento de separação entre o homem e os outros, o que levará ao isolamento e à solidão.
Isso pode causar danos a longo prazo nas estruturas cerebrais responsáveis pelo tratamento de emoções, tornando as pessoas mais suscetíveis a distúrbios de humor.
Influência sobre relacionamentos
Quando um único parceiro em par esconde consistentemente seus verdadeiros pensamentos e sentimentos, isso cria tensão e distância na relação. Outra pessoa pode sentir-se confusa, insegura sobre o que o seu parceiro realmente pensa ou sente e frustrada com a falta de comunicação aberta. A ocultação prolongada pode levar ao ressentimento, raiva e, em última análise, à destruição da confiança. Não é incomum que casais nesta situação sofram altos níveis de conflito e infidelidade por falta de intimidade e comunicação. Se não levarmos em conta, a supressão emocional pode até levar ao fim das relações em geral.
Estratégias de controle de ocultação emocional
Há passos que as pessoas podem tomar para controlar a supressão emocional e melhorar o bem-estar geral. Uma das estratégias é praticar a meditação da consciência, que inclui a atenção para as experiências deste momento sem julgamento. Isso pode ajudar as pessoas a reconhecer e processar suas emoções em um espaço seguro antes de compartilhá-las com os outros. Outra abordagem é procurar aconselhamento profissional ou terapia para lidar com os principais problemas que causam a supressão emocional.
Foi demonstrado que a atividade física, como exercícios físicos, reduz o nível de estresse e ajuda a fortalecer a saúde mental.
Ocultação emocional prolongada pode ter consequências psicológicas significativas tanto para a pessoa que a experimenta como para seus parceiros românticos. Reconhecendo estes problemas, buscando apoio de pessoas próximas ou especialistas e praticando técnicas de autoatendimento, como atenção, podemos trabalhar para tornar a vida mais autêntica e completa.
Quais são as consequências psicológicas de uma longa luta emocional dissimulada nas relações?
Quanto mais tempo as pessoas adiam a expressão de seus verdadeiros sentimentos e necessidades, mais elas podem sentir ansiedade, depressão, baixa autoestima e solidão devido à comunicação reprimida e falta de intimidade com os outros. Além disso, as pessoas que evitam resolver conflitos podem sentir-se encurraladas por relações pouco saudáveis ou ofensivas que, com o passar do tempo, têm um efeito negativo no seu bem-estar.