L'une des idées fausses courantes sur la santé mentale est qu'elle affecte les personnes qui ont des troubles diagnostiqués comme la dépression ou l'anxiété.
Cela ne peut pas être plus éloigné de la vérité. Même les personnes sans diagnostic clinique peuvent ressentir des conséquences psychologiques importantes quand elles suppriment leurs émotions pendant une longue période, y compris dans une relation romantique. Ce phénomène est connu sous le nom de « dissimulation émotionnelle », où les gens cachent délibérément leurs sentiments et leurs expériences pour échapper à la vulnérabilité ou à la honte. Bien que cela puisse sembler un mécanisme nécessaire pour surmonter les difficultés, cela a souvent des effets néfastes sur les deux parties impliquées dans la relation. Dans cet article, je vais examiner comment la dissimulation prolongée affecte le bien-être mental et suggérer des stratégies pour aider à relever ces défis.
Impact sur le bien-être mental
Des études montrent que la répression émotionnelle a un impact négatif sur la santé physique et mentale des personnes. Selon une étude, ceux qui étouffent régulièrement leurs sentiments sont plus susceptibles de déclarer des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété, de dépression et de mauvaise estime de soi. Elles sont également sujettes à des comportements malsains, comme la toxicomanie et les pratiques sexuelles à risque. La suppression des émotions peut créer un sentiment de séparation entre l'homme et les autres, conduisant à l'isolement et à la solitude.
Cela peut causer des dommages à long terme aux structures cérébrales responsables du traitement des émotions, ce qui rend les gens plus sensibles aux troubles de l'humeur.
L'influence sur les relations
Quand un partenaire dans un couple cache successivement ses vraies pensées et sentiments, cela crée de la tension et de la distance dans les relations. Une autre personne peut se sentir confuse, incertaine de ce que pense ou ressent réellement son partenaire, et frustrée par le manque de communication ouverte. Une dissimulation prolongée peut conduire au ressentiment, à la colère et, en fin de compte, à la destruction de la confiance. Il n'est pas inhabituel que les couples dans cette situation connaissent un niveau élevé de conflit et d'infidélité en raison du manque de proximité et de communication. Si elle n'est pas prise en compte, la répression émotionnelle peut même conduire à la fin de la relation dans son ensemble.
Stratégies de gestion de la dissimulation émotionnelle
Il y a des mesures que les gens peuvent prendre pour gérer la répression émotionnelle et améliorer le bien-être général. L'une des stratégies consiste à pratiquer la méditation de la conscience, qui implique une attention aux expériences du moment présent sans jugement. Cela peut aider les gens à reconnaître et à gérer leurs émotions dans un espace sûr avant de les partager avec d'autres. Une autre approche consiste à trouver des conseils professionnels ou des thérapies pour résoudre les problèmes sous-jacents qui provoquent la répression émotionnelle.
Il a été démontré que l'activité physique, comme l'exercice, réduit le niveau de stress et favorise la santé mentale.
La dissimulation émotionnelle prolongée peut avoir des conséquences psychologiques importantes pour la personne qui la connaît et pour ses partenaires romantiques. En reconnaissant ces problèmes, en recherchant le soutien de proches ou de spécialistes et en pratiquant des méthodes d'autosuffisance comme l'attention, nous pouvons travailler pour rendre la vie plus authentique et plus complète.
Quelles sont les conséquences psychologiques d'une longue dissimulation de la lutte émotionnelle dans une relation ?
Plus les gens retardent l'expression de leurs vrais sentiments et besoins, plus ils peuvent ressentir de l'anxiété, de la dépression, de la faible estime de soi et de la solitude en raison de la communication déprimée et du manque d'intimité avec les autres. De plus, les personnes qui évitent de résoudre des conflits peuvent se sentir piégées par des relations malsaines ou injurieuses qui, au fil du temps, ont un impact négatif sur leur bien-être.