メンタルヘルスに関する一般的な誤解の1つは、うつ病や不安などの診断可能な状態を持っている人々に影響を与えるということです。
それは真実からそれ以上ではありませんでした。臨床診断を受けていない人でも、ロマンチックな関係を含め、長い期間にわたって感情を抑制すると、重要な心理的影響を受ける可能性があります。この現象は、人々が意図的に脆弱性や恥を避けるために自分の感情や経験を隠す「感情的な隠蔽」として知られています。これは、必要な対処メカニズムのように思えるかもしれませんが、それはしばしば関係に関与している両当事者に有害な影響を与えます。この記事では、長期的な隠蔽工作が精神的幸福にどのように影響するかを調べ、これらの問題を管理するための戦略を提案します。
精神的健康への影響
研究は、感情的抑制が人々の身体的および精神的健康に悪影響を及ぼすことを示しています。ある研究によると、自分の気持ちを定期的に抑制する人は、より高いレベルのストレス、不安、うつ病、貧しい自尊心を報告する可能性が高くなります。また、薬物乱用や危険な性行為などの不健康な行動も起こりやすい。感情を抑制することは、人と人の間の切断感を生み出し、孤独と孤独につながります。
これは感情の処理を担当する脳の構造に長期的な損傷をもたらす可能性があり、人々は気分障害をより受けやすい。
関係の影響
カップルの一人のパートナーが一貫して彼らの本当の考えや感情を隠すと、それは関係に緊張と距離を作成します。別の人は、相手が本当に何を考えているのか、何を感じているのか分からなく、オープンなコミュニケーションの欠如に不満を感じるかもしれません。長期にわたる隠蔽工作は、憤慨、怒り、そして最終的には信頼の破壊につながる可能性があります。このような状況のカップルにとって、親密さと接続の欠如のために紛争や不倫の高レベルを経験することは珍しいことではありません。考慮されていない場合、感情的な抑制は、全体としての関係の終わりにつながることができます。
感情的な隠蔽管理戦略
人々は感情的な抑制を管理し、全体的な幸福を改善するために取ることができる手順があります。一つの戦略は、マインドフルネス瞑想を実践することです。それは人々が他の人とそれらを共有する前に安全な空間で自分の感情を認識し、処理するのを助けることができます。もう一つのアプローチは、感情的な抑制を引き起こす根本的な問題に対処するための専門的なカウンセリングまたは治療を求めることです。
運動などの身体活動は、ストレスレベルを低下させ、精神的健康を促進することが示されている。
長期にわたる感情的隠蔽は、それを経験している人とそのロマンチックなパートナーの両方にとって重要な心理的結果をもたらす可能性があります。これらの課題を認識し、大切な人や専門家のサポートを求め、マインドフルネスなどのセルフケア方法を実践することで、より本格的で充実した生活を送ることができます。
関係における感情闘争の長期的な隠蔽の心理的結果は何ですか？
人々が自分の本当の気持ちやニーズを表現するのを遅らせるほど、落ち込んだコミュニケーションや他者との親密さの欠如による不安、うつ病、自尊心の低下、孤独を経験するかもしれません。さらに、紛争解決を避ける人々は、時間の経過とともに自分の幸福に悪影響を及ぼす不健康または虐待的な関係に閉じ込められていると感じるかもしれません。