أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الصحة العقلية هو أنها تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من حالات قابلة للتشخيص مثل الاكتئاب أو القلق.
لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. حتى الأشخاص الذين ليس لديهم تشخيص سريري يمكن أن يواجهوا عواقب نفسية كبيرة عندما يقمعون عواطفهم على مدى فترة طويلة، بما في ذلك العلاقات الرومانسية. تُعرف هذه الظاهرة باسم «الإخفاء العاطفي»، حيث يتعمد الناس إخفاء مشاعرهم وتجاربهم لتجنب الضعف أو العار. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه آلية مواجهة ضرورية، إلا أنه غالبًا ما يكون له تأثير ضار على كلا الطرفين المشاركين في العلاقة. في هذه المقالة، سأستكشف كيف تؤثر عمليات التستر طويلة المدى على الصحة العقلية وأقترح استراتيجيات للمساعدة في إدارة هذه المشكلات.
التأثير على الصحة العقلية
تظهر الأبحاث أن القمع العاطفي له تأثير سلبي على الصحة البدنية والعقلية للناس. وفقًا لإحدى الدراسات، فإن أولئك الذين يقمعون مشاعرهم بانتظام هم أكثر عرضة للإبلاغ عن مستويات أعلى من التوتر والقلق والاكتئاب وضعف احترام الذات. كما أنهم عرضة للسلوكيات غير الصحية مثل تعاطي المخدرات والممارسات الجنسية الخطرة. يمكن أن يخلق قمع المشاعر إحساسًا بالانفصال بين الشخص والآخرين، مما يؤدي إلى العزلة والوحدة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تلف طويل الأمد لهياكل الدماغ المسؤولة عن معالجة المشاعر، مما يجعل الناس أكثر عرضة لاضطرابات المزاج.
تأثير العلاقة
عندما يخفي شريك واحد بين زوجين أفكاره ومشاعره الحقيقية باستمرار، فإنه يخلق توترًا ومسافة في العلاقة. قد يشعر شخص آخر بالارتباك وعدم التأكد مما يفكر فيه شريكه أو يشعر به حقًا، والإحباط بسبب نقص التواصل المفتوح. يمكن أن يؤدي التستر المطول إلى الاستياء والغضب، وفي النهاية تدمير الثقة. ليس من غير المعتاد أن يعاني الأزواج في هذه الحالة من مستويات عالية من الصراع والخيانة الزوجية بسبب نقص العلاقة الحميمة والتواصل. إذا لم يؤخذ القمع العاطفي في الاعتبار، فقد يؤدي حتى إلى نهاية العلاقة ككل.
استراتيجيات إدارة الإخفاء العاطفي
هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها لإدارة القمع العاطفي وتحسين الرفاهية العامة. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في ممارسة التأمل اليقظ، والذي يتضمن التركيز على تجارب اللحظة الحالية دون حكم. يمكن أن يساعد الأشخاص على التعرف على مشاعرهم ومعالجتها في مكان آمن قبل مشاركتها مع الآخرين. نهج آخر هو طلب المشورة أو العلاج المهني لمعالجة المشاكل الأساسية التي تسبب القمع العاطفي. ثبت أن النشاط البدني مثل التمارين الرياضية يقلل من مستويات التوتر ويعزز الصحة العقلية.
يمكن أن يكون للإخفاء العاطفي المطول عواقب نفسية كبيرة لكل من الشخص الذي يعاني منه وشركائه الرومانسيين. من خلال الاعتراف بهذه التحديات، والسعي للحصول على الدعم من الأحباء أو المهنيين، وممارسة طرق الرعاية الذاتية مثل اليقظة، يمكننا العمل لجعل الحياة أكثر أصالة وإرضاءً.
ما هي العواقب النفسية للإخفاء طويل الأمد للصراعات العاطفية في العلاقة ؟
كلما تأخر الناس في التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم الحقيقية، زاد تعرضهم للقلق والاكتئاب وتدني احترام الذات والوحدة بسبب التواصل المكتئب وعدم العلاقة الحميمة مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الأشخاص الذين يتجنبون حل النزاعات بأنهم محاصرون في علاقات غير صحية أو مسيئة لها تأثير سلبي على رفاهيتهم بمرور الوقت.