Сексуальные фантазии - это частные психические сценарии, которые люди создают вокруг сексуальной активности. Они могут включать воображаемых партнеров, ситуации, ощущения, эмоции и действия. Многие люди имеют их, но редко обсуждают их открыто из-за социальных табу и опасений по поводу суждений.
Тем не менее, есть доказательства того, что они могут принести пользу реляционному и сексуальному здоровью при безопасном и творческом изучении в рамках преданных отношений. Сексуальные фантазии могут улучшить связь, общение, удовольствие и самопознание несколькими способами, когда открыто делятся с партнером. В этой статье объясняется, как это может произойти с использованием основанных на исследованиях подходов, таких как рефрейминг, ролевая игра и инкорпорация. Первый раздел описывает взаимосвязь между фантазией и реляционным удовлетворением и знакомит с соответствующими исследованиями. Далее во втором разделе приводятся примеры терапевтических методов использования фантазий в терапии пар.
Наконец, третий раздел обобщает выводы из обсуждения.
Взаимосвязь между фантазией и реляционным удовлетворением
Исследования показывают, что совместное изучение сексуальных фантазий может способствовать реляционному благополучию.
Например, одно исследование показало, что пары, которые обсуждали свои самые смущающие или необычные сексуальные желания, сообщали о большей близости, доверие и реляционная стабильность, чем у тех, кто этого не сделал (Fisher et al., 2015). Другие исследования показывают, что совместное использование фантазий во время секса увеличивает возбуждение, частоту оргазма и чувство любви (Harte & Ziegler, 2019; Shaughnessy et al., 2021). Эти данные свидетельствуют о том, что сексуальные фантазии могут стать ценным ресурсом для улучшения качества отношений. Включение их в сеансы пары также обещает способствовать длительным изменениям.
Методы терапевтического использования фантазий
Следующие терапевтические методы помогают людям исследовать свои сексуальные фантазии для повышения реляционного удовлетворения и самопознавания:
Reframe
Клиенты могут рассматривать свои фантазии как табуированные, постыдные или вредные для их партнерства. Терапевты могут помочь клиентам пересмотреть эти убеждения, обсудив, как фантазии являются частью нормального поведения человека и не отражают реальность. Они могут подчеркнуть, что фантазии не являются по своей природе хорошими или плохими, но могут предложить понимание личных предпочтений, потребностей и границ. Такой подход помогает клиентам чувствовать себя комфортнее и хотеть открыто делиться своими мыслями с партнерами. Это также может усилить сочувствие и понимание между партнерами, когда они слышат о фэнтезийном контенте друг друга.
Ролевые
Терапевты могут использовать ролевые упражнения, чтобы безопасно и творчески воплотить фантазии клиентов в жизнь.
Например, клиенты могут описать свой идеальный сценарий или разыграть его вместе в офисе. Такой подход создает доверие, близость и возбуждение, одновременно исследуя новые виды деятельности и динамику. Ролевая игра также может помочь людям бросить себе вызов и попробовать что-то новое, не опасаясь осуждения.
Включить
Наконец, терапевты могут побудить пары включить свои общие фантазии в реальный опыт.
Например, клиенты могут договориться о отдыхе в выходные дни, где они предаются своей самой желаемой деятельности. Этот метод способствует общению, компромиссу и росту отношений при выполнении индивидуальных желаний. Это также может способствовать чувству расширения возможностей и уверенности, когда партнеры видят, как их мечты сбываются.
На вынос
Принимая сексуальные фантазии, пары могут повысить удовлетворенность отношениями и самопознание. Терапевты должны исследовать эти темы с клиентами, используя основанные на исследованиях методы, такие как рефрейминг, ролевая игра и инкорпорация. Клиенты, которые испытывают стыд вокруг своих фантазий, могут извлечь выгоду из дополнительной поддержки и руководства во время этого процесса.
В целом, использование сексуальных фантазий терапевтически является захватывающим способом для преданных отношений расти и развиваться.
Как можно использовать сексуальные фантазии терапевтически для улучшения реляционного удовлетворения и сексуального благополучия?
Сексуальные фантазии могут быть использованы терапевтически для улучшения реляционного удовлетворения и сексуального благополучия путем увеличения близости, снижения стресса, повышения самооценки, изучения своей сексуальности, разрешения конфликтов, повышения навыков общения и поощрения эмоциональной связи с партнером.