Эмоциональная устойчивость - это процесс, который позволяет людям эффективно справляться с неприятием со стороны общества или членов семьи. Это можно определить как способность приходить в норму после переживания негативных жизненных событий, таких как социальное отторжение или отторжение семьей. Это включает в себя разработку здоровых стратегий преодоления этих ситуаций, чтобы они не оказывали длительного воздействия на психическое и эмоциональное благополучие человека. Эмоциональная стойкость не означает, что кто-то непроницаем для задетых чувств; вместо этого это означает, что они могут справиться с ними эффективно и не перегружаясь.
Существует несколько механизмов, которые поддерживают развитие эмоциональной устойчивости после социального или семейного отторжения. Одним из механизмов является когнитивная реструктуризация, которая включает в себя изменение того, как человек думает о ситуации, чтобы получить контроль над своими мыслями и чувствами, связанными с ней. Когнитивная перестройка помогает людям увидеть положительные стороны отказа, а не сосредотачиваться исключительно на негативах. Делая это, люди могут начать менять свое мышление в сторону отказа и учиться на этом, а не позволять ему потреблять их. Другим механизмом является повышение самооценки с помощью таких действий, как физические упражнения, медитация и волонтерство. Когда человек имеет высокий уровень самооценки, он чувствует себя более уверенным в себе и своих способностях, что делает его менее склонным к интернализации отторжения.
Сети социальной поддержки могут помочь людям развить эмоциональную устойчивость, обеспечивая комфорт и подтверждение в трудные времена.
Практики осознанности, такие как йога или дыхательные упражнения, могут помочь людям сосредоточиться на настоящем моменте, а не останавливаться на прошлом опыте отторжения.
Существует много способов, с помощью которых эмоциональная устойчивость может быть развился после переживания социального или семейного отторжения. Каждому человеку могут потребоваться различные методы в зависимости от его индивидуальных обстоятельств, но все они требуют преданности и усилий для достижения долгосрочных результатов. Со временем и практикой любой, кто испытывает неприятие, может создать эмоциональную устойчивость и в результате стать сильнее.