La resilienza emotiva è un processo che consente alle persone di affrontare efficacemente il rifiuto sociale o familiare. Questo può essere definito come la capacità di tornare alla normalità dopo aver vissuto eventi negativi della vita, come il rifiuto sociale o il rifiuto familiare. Ciò include lo sviluppo di strategie sane per superare queste situazioni, in modo che non abbiano effetti duraturi sul benessere mentale ed emotivo della persona. La resistenza emotiva non significa che qualcuno sia impenetrabile per i sentimenti negativi; Invece significa che possono gestirli in modo efficiente e senza sovraccaricare.
Ci sono diversi meccanismi che supportano lo sviluppo della resilienza emotiva dopo il rifiuto sociale o familiare. Uno dei meccanismi è la ristrutturazione cognitiva, che include cambiare il modo in cui una persona pensa la situazione per ottenere il controllo dei propri pensieri e sentimenti associati a esso. La ricostruzione cognitiva aiuta le persone a vedere gli aspetti positivi dell'abbandono, non a concentrarsi esclusivamente sui negativi. Facendo questo, le persone possono iniziare a cambiare il proprio pensiero verso il rifiuto e imparare da esso, invece di permettergli di consumarli. Un altro meccanismo è quello di migliorare l'autostima con azioni come esercizio fisico, meditazione e volontariato. Quando una persona ha un alto livello di autostima, si sente più sicuro di sé e delle sue capacità, il che lo rende meno propenso a internalizzare il rifiuto.
Le reti di supporto sociale possono aiutare le persone a sviluppare la loro resilienza emotiva fornendo comfort e conferme nei momenti difficili.
Pratiche di consapevolezza, come lo yoga o esercizi di respirazione, possono aiutare le persone a concentrarsi sul presente, piuttosto che fermarsi alla passata esperienza di rifiuto.
Ci sono molti modi in cui la resistenza emotiva può essere sviluppata dopo l'esperienza di rifiuto sociale o familiare. Ogni individuo può avere bisogno di metodi diversi a seconda delle sue circostanze individuali, ma tutti richiedono dedizione e impegno per ottenere risultati a lungo termine. Con il tempo e la pratica, chiunque sia contrario può creare resistenza emotiva e di conseguenza diventare più forte.