A resistência emocional é um processo que permite às pessoas lidar efetivamente com a rejeição da sociedade ou dos membros da família. Isto pode ser definido como a capacidade de voltar ao normal após a experiência de eventos negativos da vida, como a rejeição social ou a rejeição familiar. Isso inclui o desenvolvimento de estratégias saudáveis para superar essas situações, para que elas não tenham efeitos duradouros sobre o bem-estar mental e emocional de uma pessoa. A resistência emocional não significa que alguém seja impenetrável para os sentimentos afetados; em vez disso, significa que eles podem lidar com eles com eficiência e sem sobrecarga.
Existem vários mecanismos que sustentam o desenvolvimento da resiliência emocional após a rejeição social ou familiar. Um dos mecanismos é a reestruturação cognitiva, que inclui mudar a forma como a pessoa pensa sobre a situação para ter controle sobre seus pensamentos e sentimentos associados a ela. A reestruturação cognitiva ajuda as pessoas a ver os pontos positivos da rejeição, em vez de se concentrar exclusivamente nos negativos. Fazendo isso, as pessoas podem começar a mudar o seu pensamento para a rejeição e aprender com isso, em vez de deixá-lo consumir. Outro mecanismo é melhorar a autoestima através de atividades como exercícios físicos, meditação e voluntariado. Quando uma pessoa tem um alto nível de autoestima, sente-se mais confiante em si mesma e em suas habilidades, tornando-a menos propensa a internalizar a rejeição.
Redes de suporte social podem ajudar as pessoas a desenvolver a resistência emocional, garantindo conforto e confirmação em momentos difíceis.
Práticas de conscientização, como ioga ou exercícios respiratórios, podem ajudar as pessoas a focar-se no momento presente, em vez de parar na experiência de rejeição passada.
Existem muitas formas pelas quais a resistência emocional pode ser desenvolvida após a experiência de rejeição social ou familiar. Cada indivíduo pode precisar de métodos diferentes, dependendo das suas circunstâncias individuais, mas todos eles exigem dedicação e esforço para alcançar resultados duradouros. Com o tempo e a prática, qualquer um que se sinta rejeitado pode criar resistência emocional e, como resultado, tornar-se mais forte.