المرونة العاطفية هي عملية تسمح للناس بالتعامل بفعالية مع رفض المجتمع أو أفراد الأسرة. يمكن تعريف هذا على أنه القدرة على التعافي بعد تجربة أحداث الحياة السلبية مثل الرفض الاجتماعي أو رفض الأسرة. وهذا يشمل تطوير استراتيجيات مواجهة صحية لهذه المواقف بحيث لا يكون لها آثار دائمة على الصحة العقلية والعاطفية للشخص. المرونة العاطفية لا تعني أن الشخص منيع من إيذاء المشاعر ؛ بدلاً من ذلك، فهذا يعني أنه يمكنهم التعامل معها بفعالية ودون أن يطغى عليهم. هناك العديد من الآليات التي تدعم تطوير المرونة العاطفية بعد الرفض الاجتماعي أو الأسري. إحدى الآليات هي إعادة الهيكلة المعرفية، والتي تتضمن تغيير كيفية تفكير الشخص في موقف ما للسيطرة على أفكاره ومشاعره المرتبطة به. تساعد إعادة الترتيب المعرفي الناس على رؤية إيجابيات الرفض بدلاً من التركيز فقط على السلبيات. من خلال القيام بذلك، يمكن للناس البدء في تغيير طريقة تفكيرهم نحو الرفض والتعلم منه بدلاً من تركه يستهلكهم. وهناك آلية أخرى هي زيادة احترام الذات من خلال أنشطة مثل التمرين والتأمل والتطوع. عندما يتمتع الشخص بمستوى عالٍ من احترام الذات، فإنه يشعر بثقة أكبر في نفسه وقدراته، مما يجعله أقل ميلًا إلى استيعاب الرفض.
يمكن لشبكات الدعم الاجتماعي أن تساعد الناس على تطوير المرونة العاطفية من خلال توفير الراحة والطمأنينة في أوقات الحاجة.
يمكن لممارسات اليقظة مثل اليوجا أو تمارين التنفس أن تساعد الناس على التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من التفكير في تجارب الرفض السابقة. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تطوير المرونة العاطفية بعد تجربة الرفض الاجتماعي أو الأسري. قد يحتاج كل شخص إلى طرق مختلفة حسب ظروفه الفردية، ولكن جميعها تتطلب التفاني والجهد لتحقيق نتائج طويلة الأجل. بمرور الوقت والممارسة، يمكن لأي شخص يعاني من الرفض بناء المرونة العاطفية ويصبح أقوى نتيجة لذلك.