La résilience émotionnelle est un processus qui permet aux gens de gérer efficacement le rejet de la société ou des membres de la famille. Cela peut être défini comme la capacité de revenir à la normale après avoir vécu des événements négatifs de la vie, tels que le rejet social ou le rejet par la famille. Cela implique l'élaboration de stratégies saines pour faire face à ces situations afin qu'elles n'aient pas d'impact durable sur le bien-être mental et émotionnel de la personne. La résilience émotionnelle ne signifie pas que quelqu'un est imperméable aux sentiments; cela signifie plutôt qu'ils peuvent les gérer efficacement et sans être surchargés.
Il existe plusieurs mécanismes qui soutiennent le développement de la résilience émotionnelle après le rejet social ou familial. L'un des mécanismes est la restructuration cognitive, qui implique de changer la façon dont une personne pense à une situation pour prendre le contrôle de ses pensées et sentiments associés. L'ajustement cognitif aide les gens à voir les aspects positifs du refus plutôt que de se concentrer uniquement sur les négatifs. En faisant cela, les gens peuvent commencer à changer leur façon de penser vers le refus et apprendre de cela plutôt que de le laisser consommer. Un autre mécanisme consiste à améliorer l'estime de soi par des activités telles que l'exercice, la méditation et le bénévolat. Lorsqu'une personne a un haut niveau d'estime de soi, elle se sent plus confiante en elle-même et en ses capacités, ce qui la rend moins susceptible d'internaliser le rejet.
Les réseaux de soutien social peuvent aider les gens à développer la résilience émotionnelle en fournissant confort et confirmation dans les moments difficiles.
Les pratiques de pleine conscience telles que le yoga ou les exercices respiratoires peuvent aider les gens à se concentrer sur le moment présent plutôt que de s'arrêter sur l'expérience passée du rejet.
Il existe de nombreuses façons de développer la résilience émotionnelle après avoir vécu un rejet social ou familial. Chaque personne peut avoir besoin de différentes méthodes en fonction de sa situation individuelle, mais elles doivent toutes faire preuve de dévouement et d'efforts pour obtenir des résultats durables. Avec le temps et la pratique, toute personne qui éprouve du rejet peut créer de la résilience émotionnelle et, par conséquent, devenir plus forte.