Преодоление относится к стратегиям, которые люди используют, сталкиваясь со стрессовыми обстоятельствами или проблемами в своей жизни. Они могут включать когнитивные, поведенческие и эмоциональные реакции, направленные на снижение тревоги и дистресса при одновременном повышении личной устойчивости и адаптивности. Стратегии выживания часто специфичны для особенностей личности, жизненного опыта и культурного фона. Квир-отношения уникальны тем, что в них участвуют люди, которые могут быть частью маргинальных сообществ, сталкиваться с дискриминацией и испытывать социальную стигму из-за своей идентичности. Это может привести к повышению уровня стресса и тревоги, которые требуют эффективных механизмов преодоления для долгосрочного здоровья и благополучия. В поддерживающих квир-отношениях различные эмоциональные механизмы облегчают процессы преодоления трудностей.
Одним из ключевых механизмов является эмпатия. Сочувствие подразумевает понимание и обмен чужими чувствами, мыслями и взглядами. Это позволяет людям в отношениях соединяться на эмоциональном уровне и развивать прочные связи. Когда один партнер сталкивается с трудными ситуациями, такими как выход или навигация в гомофобной среде, другой может предложить сочувственную поддержку посредством активного прослушивания, проверки и заверения. Это помогает облегчить беспокойство и способствует положительным результатам для обоих партнеров.
Исследование показало, что лесбийские пары, которые занимались более высоким уровнем эмпатии, имели большую удовлетворенность отношениями и уменьшали симптомы депрессии.
Другим механизмом является эмоциональная регуляция. Эмоциональная регуляция предполагает управление и контроль собственных эмоций. Это включает в себя выявление, выражение и адекватное реагирование на эмоции. В поддерживающих странных отношениях партнеры могут оказывать друг другу эмоциональную поддержку, когда это необходимо, например, предлагая комфорт во время стресса или предлагая руководство для стратегий саморегуляции, таких как практика осознанности или физические упражнения. Исследования показали, что эмоциональная регуляция имеет решающее значение для преодоления стрессоров, связанных со статусом меньшинства, и обеспечивает защиту от негативных последствий для психического здоровья, таких как депрессия и беспокойство.
Общение также важно для преодоления в поддерживающих странных отношениях. Открытое общение позволяет честно выражать чувства, потребности и проблемы, что приводит к улучшению способности решать проблемы и улучшению связи. Партнеры могут участвовать в открытых дискуссиях о своих страхах и тревогах, создавая безопасное пространство для совместного изучения решений. Они могут практиковать навыки активного слушания, активно стремясь понять точки зрения друг друга и подтвердить опыт без суждения. Исследования показали, что общение является важным фактором в поддержании прочных отношений, даже среди маргинализированных групп населения.
Позитивные разговоры о себе - еще один механизм, который облегчает преодоление трудностей в рамках поддерживающих странных отношений. Позитивное самовыражение относится к внутренним диалогам, которые продвигают позитивные мысли и отношение к себе, другим и окружающему миру. Это может включать в себя утверждения, визуализацию и позитивное переосмысление ситуаций.
Партнеры могут побуждать друг друга бросать вызов негативным убеждениям и заменять их более позитивными, такими как «Я достоин любви» или «Мы способны преодолевать препятствия». Позитивные разговоры о себе были связаны с улучшением настроения и уменьшением симптомов депрессии и тревоги.
Социальная поддержка играет решающую роль в преодолении в поддерживающих странных отношениях. Социальная поддержка предполагает получение помощи от семьи, друзей или партнера (партнеров) в трудные времена. Странные люди могут испытывать повышенный уровень стресса из-за дискриминации, изоляции и отсутствия признания. Поэтому наличие системы поддержки, которая обеспечивает эмоциональную и практическую поддержку, может быть жизненно важным для преодоления трудностей. Исследования показывают, что социальная поддержка может противостоять воздействию стрессоров меньшинства на результаты психического здоровья, такие как тревога и депрессия.
Различные эмоциональные механизмы облегчают процессы преодоления трудностей в рамках поддерживающих квир-отношений. К ним относятся эмпатия, эмоциональная регуляция, открытое общение, позитивный разговор с самим собой и социальная поддержка. Используя эти стратегии, люди могут создать устойчивость и сориентироваться в проблемах вместе, что приведет к большей удовлетворенности отношениями и благополучию.
Какие эмоциональные механизмы облегчают преодоление трудностей в поддерживающих странных отношениях?
Отношения имеют решающее значение для наших социальных потребностей, обеспечивая нам близость, общение, заботу, безопасность и принадлежность (Hansenne & Vanlange 2015). Поддерживающие странные отношения могут предложить аналогичные преимущества, но также требуют специальных механизмов из-за конкретных проблем, с которыми сталкиваются люди ЛГБТК +.