Surmonter se réfère aux stratégies que les gens utilisent pour faire face à des circonstances ou des problèmes stressants dans leur vie. Il peut s'agir de réactions cognitives, comportementales et émotionnelles visant à réduire l'anxiété et la détresse tout en améliorant la résilience et l'adaptabilité personnelles. Les stratégies de survie sont souvent spécifiques à la personnalité, à l'expérience de vie et au contexte culturel. Les relations queer sont uniques parce qu'elles impliquent des personnes qui peuvent faire partie de communautés marginalisées, faire face à la discrimination et ressentir la stigmatisation sociale en raison de leur identité. Cela peut entraîner une augmentation des niveaux de stress et d'anxiété qui nécessitent des mécanismes d'adaptation efficaces pour la santé et le bien-être à long terme. Dans les relations queer de soutien, divers mécanismes émotionnels facilitent les processus de résolution des difficultés.
L'empathie est l'un des principaux mécanismes. L'empathie implique la compréhension et le partage des sentiments, des pensées et des opinions des autres. Cela permet aux personnes dans une relation de se connecter au niveau émotionnel et de développer des liens forts. Lorsqu'un partenaire est confronté à des situations difficiles, comme la sortie ou la navigation dans un environnement homophobe, l'autre peut offrir un soutien compatissant par l'écoute active, la vérification et l'assurance. Cela aide à soulager l'anxiété et contribue à des résultats positifs pour les deux partenaires.
L'étude a montré que les couples lesbiens qui avaient un niveau d'empathie plus élevé étaient plus satisfaits des relations et réduisaient les symptômes de la dépression.
Un autre mécanisme est la régulation émotionnelle. La régulation émotionnelle implique la gestion et le contrôle de vos propres émotions. Cela implique l'identification, l'expression et une réponse adéquate aux émotions. Dans une relation étrange qui les soutient, les partenaires peuvent se soutenir émotionnellement lorsque cela est nécessaire, par exemple en offrant du réconfort en période de stress ou en offrant des conseils pour des stratégies d'autorégulation telles que la pratique de la conscience ou l'exercice. La recherche a montré que la régulation émotionnelle est essentielle pour surmonter les facteurs de stress associés au statut minoritaire et protège contre les effets négatifs sur la santé mentale, comme la dépression et l'anxiété.
La communication est également importante pour surmonter dans les relations étranges de soutien. La communication ouverte permet d'exprimer honnêtement les sentiments, les besoins et les problèmes, ce qui améliore la capacité de résoudre les problèmes et d'améliorer la communication. Les partenaires peuvent participer à des discussions ouvertes sur leurs peurs et leurs angoisses en créant un espace sûr pour étudier ensemble les solutions. Ils peuvent pratiquer le savoir-vivre actif en cherchant activement à comprendre les points de vue des uns et des autres et à confirmer l'expérience sans jugement. Des études ont montré que la communication est un facteur important dans le maintien de relations solides, même parmi les populations marginalisées.
Parler positivement de soi-même est un autre mécanisme qui facilite la résolution des difficultés dans le cadre de relations étranges de soutien. L'expression positive se réfère aux dialogues internes qui promeuvent des pensées et des attitudes positives envers soi-même, les autres et le monde qui les entoure. Cela peut inclure des affirmations, une visualisation et une repensation positive des situations.
Les partenaires peuvent s'encourager mutuellement à défier les croyances négatives et les remplacer par des croyances plus positives, telles que « Je mérite l'amour » ou « Nous sommes capables de surmonter les obstacles ». Parler de soi-même de façon positive était lié à l'amélioration de l'humeur et à la réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.
Le soutien social joue un rôle décisif dans les relations étranges qui le soutiennent. Le soutien social implique d'obtenir de l'aide de la famille, des amis ou du ou des partenaires dans les moments difficiles. Les personnes étranges peuvent éprouver des niveaux élevés de stress en raison de la discrimination, de l'isolement et du manque de reconnaissance.Par conséquent, avoir un système de soutien qui offre un soutien émotionnel et pratique peut être vital pour surmonter les difficultés. Les études montrent que le soutien social peut résister aux effets des facteurs de stress minoritaires sur les résultats de la santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression.
Différents mécanismes émotionnels facilitent les processus de résolution des difficultés dans les relations queer de soutien. Il s'agit notamment de l'empathie, de la régulation émotionnelle, de la communication ouverte, d'une conversation positive avec soi-même et d'un soutien social. En utilisant ces stratégies, les gens peuvent créer de la résilience et se concentrer sur les problèmes ensemble, conduisant à une plus grande satisfaction des attitudes et du bien-être.
Quels mécanismes émotionnels permettent de surmonter les difficultés d'une relation étrange ?
Les relations sont essentielles à nos besoins sociaux en nous assurant proximité, communication, soins, sécurité et appartenance (Hansenne & Vanlange 2015). Soutenir une relation étrange peut offrir des avantages similaires, mais nécessite également des mécanismes spéciaux en raison des problèmes spécifiques auxquels les personnes LGBTQ + sont confrontées.