A superação se refere a estratégias que as pessoas usam para lidar com circunstâncias estressantes ou problemas na vida. Eles podem incluir reações cognitivas, comportamentais e emocionais para reduzir a ansiedade e a distensão, ao mesmo tempo que aumentam a resistência pessoal e a adaptabilidade. As estratégias de sobrevivência são muitas vezes específicas para a personalidade, experiência de vida e fundo cultural. A relação de queer é única porque envolve pessoas que podem fazer parte de comunidades marginais, enfrentar discriminação e ter um estigma social devido à sua identidade. Isso pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade, que exigem mecanismos eficazes de superação para a saúde e o bem-estar a longo prazo. Nas relações entre queer, vários mecanismos emocionais facilitam os processos de superação.
Um dos principais mecanismos é a empatia. Compaixão implica compreender e compartilhar sentimentos, pensamentos e opiniões dos outros. Isso permite que as pessoas em relações se conectem emocionalmente e desenvolvam laços fortes. Quando um parceiro enfrenta situações difíceis, como sair ou navegar em ambientes homofóbicos, outro pode oferecer apoio compassivo através de escuta ativa, verificação e garantia. Isso ajuda a aliviar a ansiedade e contribui para resultados positivos para ambos os parceiros.
Um estudo mostrou que casais lésbicos que praticavam níveis mais altos de empatia tinham maior satisfação com as relações e reduziam os sintomas de depressão.
Outro mecanismo é a regulação emocional. Regulação emocional envolve controle e controle de suas próprias emoções. Isso inclui identificar, expressar e responder adequadamente às emoções. Em relações estranhas, os parceiros podem fornecer apoio emocional um ao outro quando necessário, por exemplo, oferecendo conforto durante o estresse ou oferecendo um manual para estratégias de auto-regulação, tais como práticas de conscientização ou exercícios físicos. Estudos mostram que a regulação emocional é crucial para superar os estresses relacionados com o status de minoria e fornece proteção contra efeitos negativos para a saúde mental, como depressão e ansiedade.
A comunicação também é importante para a superação em relações estranhas. A comunicação aberta permite expressar sentimentos, necessidades e problemas com honestidade, o que leva a uma melhor capacidade de resolver problemas e melhorar a comunicação. Os parceiros podem participar de discussões abertas sobre seus medos e ansiedades, criando um espaço seguro para o estudo conjunto de soluções. Eles podem praticar habilidades de audiência ativa, buscando ativamente compreender os pontos de vista do outro e confirmar a experiência sem julgamento. Estudos mostram que a comunicação é um fator importante na manutenção de relações sólidas, mesmo entre as populações marginalizadas.
Falar de si mesmo é outro mecanismo que facilita a superação das dificuldades de uma relação estranha. A expressão positiva refere-se a diálogos internos que promovem pensamentos positivos e atitudes em relação a si mesmos, aos outros e ao mundo ao seu redor. Isso pode incluir afirmações, visualização e reavaliação positiva de situações.
Os parceiros podem encorajar uns aos outros a desafiarem crenças negativas e substituí-las por outras mais positivas, como «Eu sou digno de amor» ou «Nós somos capazes de superar obstáculos». Falar de si mesmo foi relacionado com a melhora do humor e redução dos sintomas de depressão e ansiedade.
O suporte social é crucial para superar as relações estranhas. O apoio social envolve ajuda da família, amigos ou parceiros em momentos difíceis. Pessoas estranhas podem sofrer níveis elevados de estresse devido à discriminação, isolamento e falta de reconhecimento.Por isso, ter um sistema de suporte que forneça apoio emocional e prático pode ser vital para superar as dificuldades. Estudos mostram que o apoio social pode resistir aos efeitos dos estresses minoritários em resultados de saúde mental, tais como ansiedade e depressão.
Vários mecanismos emocionais facilitam os processos de superação de dificuldades em relações de sustentação. Eles incluem empatia, regulação emocional, comunicação aberta, conversa positiva consigo mesmo e apoio social. Usando essas estratégias, as pessoas podem criar sustentabilidade e alinhar-se aos problemas, levando a uma maior satisfação e bem-estar.
Quais são os mecanismos emocionais que facilitam a superação das dificuldades nas relações estranhas?
As relações são essenciais para as nossas necessidades sociais, oferecendo-nos intimidade, comunicação, cuidados, segurança e filiação (Hansenne & Vanlange 2015). Os que mantêm relações estranhas podem oferecer vantagens semelhantes, mas também necessitam de mecanismos específicos devido aos problemas específicos enfrentados pelas pessoas LGBT +.