La superación se refiere a las estrategias que las personas usan para enfrentar circunstancias estresantes o problemas en sus vidas. Pueden incluir respuestas cognitivas, conductuales y emocionales dirigidas a reducir la ansiedad y la distensión, al tiempo que aumentan la resistencia personal y la adaptabilidad. Las estrategias de supervivencia suelen ser específicas para las características de la personalidad, las experiencias de la vida y los antecedentes culturales. Las relaciones queer son únicas porque involucran a personas que pueden formar parte de comunidades marginales, enfrentar la discriminación y experimentar el estigma social debido a su identidad. Esto puede conducir a mayores niveles de estrés y ansiedad que requieren mecanismos de superación eficaces para la salud y el bienestar a largo plazo. En las relaciones queer de apoyo, los diferentes mecanismos emocionales facilitan los procesos para superar las dificultades.
Uno de los mecanismos clave es la empatía. La simpatía implica comprender y compartir los sentimientos, pensamientos y puntos de vista de otras personas. Esto permite que las personas en una relación se conecten a nivel emocional y desarrollen lazos fuertes. Cuando una pareja se enfrenta a situaciones difíciles, como salir o navegar en un ambiente homofóbico, la otra puede ofrecer apoyo simpático a través de la escucha activa, la verificación y la seguridad. Esto ayuda a aliviar la ansiedad y promueve resultados positivos para ambos socios.
El estudio encontró que las parejas lesbianas que se dedicaban a niveles más altos de empatía tenían una mayor satisfacción con las relaciones y reducían los síntomas de depresión.
Otro mecanismo es la regulación emocional. La regulación emocional implica el control y control de las propias emociones. Esto implica identificar, expresar y responder adecuadamente a las emociones. En las relaciones extrañas de apoyo, las parejas pueden brindarse apoyo emocional cuando sea necesario, por ejemplo, ofreciendo comodidad durante el estrés o ofreciendo orientación para estrategias de autorregulación, como la práctica del mindfulness o el ejercicio. Los estudios han demostrado que la regulación emocional es crucial para superar los factores estresantes asociados con la condición de minoría y proporciona protección contra los efectos negativos en la salud mental, como la depresión y la ansiedad.
La comunicación también es importante para superar en una relación extraña de apoyo. La comunicación abierta permite expresar honestamente sentimientos, necesidades y problemas, lo que se traduce en una mejor capacidad para resolver problemas y una mejor comunicación. Los socios pueden participar en debates abiertos sobre sus miedos y ansiedades, creando un espacio seguro para explorar soluciones de manera conjunta. Pueden practicar habilidades de escucha activa, buscando activamente comprender los puntos de vista de los demás y confirmar la experiencia sin juicio. Los estudios han demostrado que la comunicación es un factor importante para mantener relaciones sólidas, incluso entre grupos marginados.
Hablar positivamente de sí mismo es otro mecanismo que facilita superar las dificultades dentro de una relación extraña de apoyo. La expresión positiva se refiere a los diálogos internos que promueven pensamientos y actitudes positivas hacia uno mismo, los demás y el mundo que nos rodea. Esto puede incluir afirmaciones, visualizaciones y una reinterpretación positiva de las situaciones.
Los socios pueden animarse mutuamente a desafiar las creencias negativas y sustituirlas por otras más positivas, como "Soy digno de amor" o'Somos capaces de superar obstáculos ". Hablar positivamente de sí mismo se ha relacionado con mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
El apoyo social juega un papel crucial en la superación en las relaciones extrañas de apoyo. El apoyo social implica recibir ayuda de la familia, amigos o pareja (socios) en momentos difíciles. Las personas extrañas pueden experimentar niveles elevados de estrés debido a la discriminación, el aislamiento y la falta de reconocimiento.Por lo tanto, tener un sistema de apoyo que brinde apoyo emocional y práctico puede ser vital para superar las dificultades. Los estudios sugieren que el apoyo social puede resistir los efectos de los estresores minoritarios en los resultados de salud mental, como ansiedad y depresión.
Diferentes mecanismos emocionales facilitan los procesos para superar las dificultades dentro de las relaciones queer de apoyo. Estos incluyen empatía, regulación emocional, comunicación abierta, conversación positiva con uno mismo y apoyo social. Al utilizar estas estrategias, las personas pueden crear resiliencia y orientarse en problemas juntos, lo que redundará en una mayor satisfacción con las relaciones y el bienestar.
¿Qué mecanismos emocionales facilitan la superación de las dificultades en las relaciones extrañas de apoyo?
Las relaciones son cruciales para nuestras necesidades sociales, proporcionándonos intimidad, comunicación, cuidado, seguridad y pertenencia (Hansenne & Vanlange 2015). Mantener relaciones extrañas puede ofrecer beneficios similares, pero también requiere mecanismos especiales debido a los problemas específicos que enfrentan las personas LGBTQ +.