Il superamento si riferisce alle strategie che le persone usano per affrontare situazioni di stress o problemi nella loro vita. Possono includere reazioni cognitive, comportamentali ed emotive mirate a ridurre ansia e distressioni, migliorando al contempo la resistenza personale e l'adattabilità. Le strategie di sopravvivenza sono spesso specifiche per la personalità, l'esperienza di vita e lo sfondo culturale. Le relazioni tra i queer sono uniche perché coinvolgono persone che possono far parte di comunità marginali, affrontare discriminazioni e sperimentare lo stigma sociale a causa della propria identità. Questo può portare a un aumento dei livelli di stress e ansia che richiedono meccanismi efficaci per superare la salute e il benessere a lungo termine. Nelle relazioni di tipo queer, diversi meccanismi emotivi facilitano i processi di superamento delle difficoltà.
Uno dei meccanismi chiave è l'empatia. Compassione significa comprensione e condivisione di sentimenti, pensieri e opinioni altrui. Questo permette alle persone in una relazione di connettersi a livello emotivo e sviluppare legami forti. Quando un partner affronta situazioni difficili come l'uscita o la navigazione in un ambiente omofobo, un altro può offrire un supporto compassionevole attraverso l'ascolto attivo, la verifica e l'assicurazione. Questo aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce i risultati positivi per entrambi i partner.
Uno studio ha dimostrato che le coppie lesbiche che praticavano un livello più elevato di empatia avevano una maggiore soddisfazione nei rapporti e riducevano i sintomi della depressione.
Un altro meccanismo è la regolazione emotiva. La regolazione emotiva prevede la gestione e il controllo delle proprie emozioni. Ciò include l'individuazione, l'espressione e la risposta adeguata alle emozioni. In una relazione strana, i partner possono fornire l'un l'altro supporto emotivo quando necessario, ad esempio offrendo comfort durante lo stress o offrendo una guida per le strategie di autoregolamentazione, come la pratica della consapevolezza o l'esercizio fisico. La ricerca ha dimostrato che la regolamentazione emotiva è fondamentale per superare gli stress legati allo status di minoranza e fornisce protezione contro gli effetti negativi sulla salute mentale, come la depressione e l'ansia.
La comunicazione è importante anche per superare le relazioni strane. La comunicazione aperta permette di esprimere onestamente sentimenti, bisogni e problemi, migliorando la capacità di risolvere i problemi e migliorando la comunicazione. I partner possono partecipare a discussioni aperte sulle proprie paure e preoccupazioni, creando uno spazio sicuro per l'esplorazione congiunta delle soluzioni. Essi possono esercitare le abilità di udienza attiva, cercando attivamente di comprendere i punti di vista dell'altro e confermare l'esperienza senza giudizi. La ricerca ha dimostrato che la comunicazione è un fattore importante nel mantenere relazioni solide, anche tra le popolazioni emarginate.
Parlare di se stessi in modo positivo è un altro meccanismo che aiuta a superare le difficoltà di una relazione strana. L'espressione positiva si riferisce ai dialoghi interni che promuovono pensieri positivi e atteggiamenti verso se stessi, verso gli altri e verso il mondo. Questo può includere affermazioni, immagini e riconsiderazione positiva delle situazioni.
I partner possono incoraggiarsi a vicenda a sfidare le credenze negative e sostituirle con credenze più positive, come "Merito dell'amore" o'Siamo in grado di superare gli ostacoli ". Parlare positivamente di se stessi è stato legato a migliorare l'umore e ridurre i sintomi di depressione e ansia.
Il supporto sociale è fondamentale per superare le strane relazioni. Il sostegno sociale prevede l'assistenza da parte della famiglia, degli amici o del partner (partner) in momenti difficili. Le persone strane possono sperimentare livelli elevati di stress a causa di discriminazione, isolamento e mancanza di riconoscimento.Pertanto, la disponibilità di un sistema di supporto che fornisce supporto emotivo e pratico può essere fondamentale per superare le difficoltà. Gli studi dimostrano che il sostegno sociale può resistere agli effetti degli stress di una minoranza sui risultati di salute mentale, come ansia e depressione.
Diversi meccanismi emotivi facilitano i processi di superamento delle difficoltà nell'ambito delle relazioni di mantenimento. Questi includono empatia, regolamentazione emotiva, comunicazione aperta, conversazione positiva con se stessi e sostegno sociale. Utilizzando queste strategie, le persone possono creare una resilienza e concentrarsi sui problemi insieme, con conseguente maggiore soddisfazione per le relazioni e il benessere.
Quali meccanismi emotivi aiutano a superare le difficoltà delle relazioni strane?
Le relazioni sono fondamentali per le nostre esigenze sociali, fornendoci intimità, comunicazione, cura, sicurezza e appartenenza (Hansenne & Vanlange 2015). Le relazioni strane possono offrire vantaggi simili, ma richiedono anche meccanismi specifici a causa dei problemi specifici che le persone LGBT-TQ + devono affrontare.