يشير كوبينغ إلى الاستراتيجيات التي يستخدمها الناس عند مواجهة ظروف أو تحديات مرهقة في حياتهم. قد تشمل هذه الاستجابات المعرفية والسلوكية والعاطفية التي تهدف إلى تقليل القلق والضيق مع زيادة المرونة الشخصية والقدرة على التكيف. غالبًا ما تكون استراتيجيات التأقلم خاصة بسمات الشخصية وتجارب الحياة والخلفيات الثقافية. العلاقات المثلية فريدة من نوعها من حيث أنها تشمل الأشخاص الذين قد يكونون جزءًا من المجتمعات المهمشة، ويواجهون التمييز، ويعانون من وصمة العار الاجتماعية بسبب هويتهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، مما يتطلب آليات فعالة للتعامل مع الصحة والرفاهية على المدى الطويل. في العلاقات الداعمة للمثليين، تسهل الآليات العاطفية المختلفة عمليات التأقلم.
إحدى الآليات الرئيسية هي التعاطف. يتضمن التعاطف فهم ومشاركة مشاعر الآخرين وأفكارهم وآرائهم. يسمح للأشخاص في العلاقات بالتواصل على المستوى العاطفي وتطوير روابط قوية. عندما يواجه أحد الشركاء مواقف صعبة، مثل الخروج أو التنقل في بيئة معادية للمثليين، يمكن للآخر تقديم دعم متعاطف من خلال الاستماع النشط والتحقق والطمأنينة. يساعد هذا في تخفيف القلق ويساهم في تحقيق نتائج إيجابية لكلا الشريكين. وجدت الدراسة أن الأزواج المثليات الذين انخرطوا في مستويات أعلى من التعاطف لديهم رضا أكبر عن العلاقات وتقليل أعراض الاكتئاب. آلية أخرى هي التنظيم العاطفي. يتضمن التنظيم العاطفي التحكم في مشاعر الفرد والتحكم فيها. وهذا يشمل تحديد المشاعر والتعبير عنها والاستجابة لها بشكل مناسب. في العلاقات الشاذة الداعمة، يمكن للشركاء تزويد بعضهم البعض بالدعم العاطفي عند الحاجة، مثل تقديم الراحة أثناء الإجهاد أو تقديم إرشادات لاستراتيجيات التنظيم الذاتي مثل ممارسة اليقظة أو التمرين. أظهرت الدراسات أن التنظيم العاطفي أمر بالغ الأهمية للتعامل مع الضغوطات المرتبطة بحالة الأقلية ويوفر الحماية من نتائج الصحة العقلية السلبية مثل الاكتئاب والقلق. من المهم أيضًا التغلب على الاتصال في علاقة غريبة داعمة. يسمح التواصل المفتوح بالتعبير الصادق عن المشاعر والاحتياجات والمشاكل، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على حل المشكلات وتحسين التواصل. يمكن للشركاء الانخراط في مناقشات مفتوحة حول مخاوفهم وقلقهم، وخلق مساحة آمنة لاستكشاف الحلول معًا. يمكنهم ممارسة مهارات الاستماع النشطة، والسعي بنشاط لفهم وجهات نظر بعضهم البعض والتحقق من صحة التجارب دون حكم. أظهرت الدراسات أن الاتصال عامل مهم في الحفاظ على علاقات قوية، حتى بين السكان المهمشين.
الحديث الذاتي الإيجابي هو آلية أخرى تسهل التغلب على الصعوبات في إطار دعم العلاقات الغريبة. يشير التعبير الإيجابي إلى الحوارات الداخلية التي تعزز الأفكار والمواقف الإيجابية تجاه الذات والآخرين والعالم من حولنا. يمكن أن يشمل ذلك التأكيدات والتصورات وإعادة التفكير الإيجابي في الحالات.
يمكن للشركاء تشجيع بعضهم البعض على تحدي المعتقدات السلبية واستبدالها بمعتقدات أكثر إيجابية، مثل «أنا أستحق الحب» أو «نحن قادرون على التغلب على العقبات». ارتبط الحديث الذاتي الإيجابي بتحسن الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
يلعب الدعم الاجتماعي دورًا مهمًا في التعامل مع علاقة غريبة داعمة. يشمل الدعم الاجتماعي الحصول على المساعدة من العائلة أو الأصدقاء أو الشريك (الشركاء) في الأوقات الصعبة. يمكن أن يعاني الأشخاص المثليون من مستويات متزايدة من التوتر بسبب التمييز والعزلة وعدم الاعتراف. وبالتالي، فإن وجود نظام دعم يوفر دعمًا عاطفيًا وعمليًا يمكن أن يكون أمرًا حيويًا للتعامل معه. تظهر الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يواجه آثار ضغوط الأقليات على نتائج الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
الآليات العاطفية المختلفة تسهل عمليات التأقلم داخل العلاقات الغريبة الداعمة. وتشمل هذه التعاطف والتنظيم العاطفي والتواصل المفتوح والحديث الإيجابي عن الذات والدعم الاجتماعي. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للناس بناء المرونة والتغلب على المشكلات معًا، مما يؤدي إلى مزيد من الرضا عن العلاقات والرفاهية.
ما هي الآليات العاطفية التي تسهل التغلب على الصعوبات في دعم العلاقات الغريبة ؟
العلاقات ضرورية لاحتياجاتنا الاجتماعية، حيث توفر لنا العلاقة الحميمة والتواصل والرعاية والسلامة والانتماء (Hansenne & Vanlange 2015). يمكن أن تقدم العلاقات الشاذة الداعمة مزايا مماثلة، ولكنها تتطلب أيضًا آليات خاصة نظرًا للتحديات المحددة التي يواجهها الأشخاص من مجتمع الميم.