Есть много способов справиться с эмоциональными потрясениями от воссоединения с любимым человеком после длительного перерыва, но для тех, чей партнер отсутствовал в течение длительного периода из-за военной службы, это может быть особенно сложной задачей. Независимо от того, являетесь ли вы супругом, родителем, ребенком, братом или сестрой или другом, стресс от адаптации к изменениям, произошедшим во время разлуки, может сказаться на вашем психическом здоровье и благополучии. В этой статье мы рассмотрим некоторые из общих психологических напряжений, с которыми сталкиваются военные партнеры при воссоединении, и предложим стратегии управления ими.
Психологическое напряжение
Наиболее значительным психологическим напряжением, связанным с военными воссоединениями, является чувство незнакомости или эмоциональной оторванности от человека, которого вы когда-то знали. Это нормально чувствовать себя неуместно, когда кто-то возвращается домой через месяцы или годы, особенно если он претерпел физические или эмоциональные преобразования во время развертывания. Человек может показаться другим, его интересы и привычки изменены, и его поведение может показаться странным или отчуждающим. Это может привести к чувству растерянности, неуверенности и даже обиды по отношению к партнеру.
Возможно, вам будет трудно эффективно общаться со своим партнером по поводу того, что произошло во время его отсутствия, так как разрыв в понимании может создать напряженность и недопонимание.
Еще одно серьезное психологическое напряжение - это давление, направленное на то, чтобы действовать «нормально», несмотря на то, что вы чувствуете себя нормально. Вы можете беспокоиться, что выражение своих истинных мыслей и чувств расстроит вашего партнера или вызовет конфликт в отношениях. В результате вы можете подавлять или избегать разговоров на сложные темы, такие как травма, потеря или горе.
Этот подход часто приводит к обратным результатам, потому что подавленные эмоции со временем только усиливаются и могут впоследствии вылиться в более серьезные проблемы. Очень важно быть честным в своих чувствах и искать поддержки у близких, которые понимают, через что ты проходишь.
Стратегии управления психологическим напряжением
Существует несколько способов справиться со стрессом, связанным с воссоединением с военным партнером:
- Говорите открыто и честно о своих чувствах, не сваливая на них вину. Спокойное и уважительное высказывание позволяет вашему партнеру слышать вас и реагировать соответствующим образом.
- При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт или консультант могут предоставить объективное руководство и поддержку, когда вы ориентируетесь в проблемах воссоединения.
- Позаботьтесь о своем физическом здоровье, хорошо питаясь, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь. Это даст вам больше энергии, чтобы справиться с эмоциональными стрессами воссоединения.
- Уделите время занятиям по уходу за собой, которые приносят вам радость и расслабление. Занимайтесь хобби, проводите время на свежем воздухе, общайтесь с друзьями и практикуйте медитацию или внимательность.
- Признайте и отмечайте достижения партнера во время их отсутствия. Проявите признательность за их жертвы и усилия, направленные на сохранение ваших отношений.
- установите реалистичные ожидания в отношении поведения и стиля общения вашего партнера. Не ожидайте, что они вернутся домой идеально приспособленными к гражданской жизни; дайте им время приспособиться и адаптироваться.
- Помните, что для восстановления доверия и близости после расставания требуется время. Будьте терпеливы и добры по мере того, как вы снова учите друг друга и работаете над достижением общих целей.
Воссоединение может быть сложной задачей, но также дает возможность для роста и обновления отношений. Признавая трудности и работая над ними вместе, пары могут создать более прочные связи и более глубокие связи, чем раньше. С пониманием, сочувствием и состраданием военные партнеры могут процветать, несмотря на психологическое напряжение разделения.
Как военные партнеры справляются с психологическим напряжением воссоединений, которые чувствуют себя незнакомыми или эмоционально разрозненными?
Военным партнерам может быть трудно справиться с воссоединениями, которые чувствуют себя эмоционально разрозненными, потому что им приходится заново привыкать к меняющимся личностям и поведению своих супругов после длительных периодов разлуки. Это может вызвать беспокойство, стресс и даже депрессию, которая может быть подавляющей и тревожной.