Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z emocjonalnym zamieszaniem związanym z ukochaną osobą po długiej przerwie, ale dla tych, których partner był nieobecny przez dłuższy okres z powodu służby wojskowej, może to być szczególnie trudne. Niezależnie od tego, czy jesteś współmałżonkiem, rodzicem, dzieckiem, rodzeństwem czy przyjacielem, stres przystosowania się do zmian, które miały miejsce podczas separacji, może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. W tym artykule patrzymy na niektóre wspólne szczepy psychologiczne, przed którymi stoją partnerzy wojskowi w ramach zjednoczenia i proponujemy strategie zarządzania nimi.
Szczep psychologiczny
Najbardziej znaczący szczep psychologiczny związany ze zjazdami wojskowymi jest nieznany lub emocjonalnie odłączony od osoby, którą kiedyś znałeś. Normalne jest, aby czuć się poza miejscem, gdy ktoś wraca do domu po miesiącach lub latach, zwłaszcza jeśli zostały one poddane fizycznej lub emocjonalnej transformacji podczas wdrażania. Człowiek może wydawać się inny, ich zainteresowania i nawyki się zmieniły, a jego zachowanie może wydawać się dziwne lub obce. Może to prowadzić do uczucia dezorientacji, niepewności, a nawet urazy wobec partnera.
Może Ci być trudno skutecznie komunikować się z partnerem o tym, co stało się podczas ich nieobecności, ponieważ luka w zrozumieniu może wywołać napięcie i nieporozumienia.
Innym poważnym napięciem psychologicznym jest presja na działanie „normalne" pomimo normalnego samopoczucia. Możesz się martwić, że wyrażanie prawdziwych myśli i uczuć zdenerwuje twojego partnera lub spowoduje konflikt w związku. W rezultacie można stłumić lub uniknąć mówienia o trudnych tematach, takich jak uraz, utrata lub smutek.
To podejście często odpala, ponieważ represjonowane emocje rosną tylko w czasie, a następnie mogą przekształcić się w poważniejsze problemy. Bardzo ważne jest, aby być uczciwym w swoich uczuciach i szukać wsparcia od bliskich, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
Strategie zarządzania stresem psychologicznym
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresem związanym z partnerem wojskowym:
- Bądź otwarty i uczciwy o swoich uczuciach bez obwiniania ich. Mówienie spokojnie i z szacunkiem pozwala partnerowi usłyszeć i odpowiednio reagować.
- W razie potrzeby zwróć się o profesjonalną pomoc. Terapeuta lub doradca może zapewnić obiektywne wskazówki i wsparcie podczas nawigacji wyzwania łączenia.
- Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne, dobrze jedząc, regularnie ćwicząc i mając wystarczająco dużo snu. To da więcej energii, aby poradzić sobie z emocjonalnymi stresami zjazdu.
- Zrób czas na samodzielne zajęcia, które przynoszą radość i relaks. Uprawiaj hobby, spędzaj czas na świeżym powietrzu, towarzysko z przyjaciółmi i ćwicz medytację lub uważność.
- Rozpoznaj i świętuj osiągnięcia swojego partnera, gdy ich nie ma. Okaż wdzięczność za ich ofiary i starania, aby zachować swój związek.
- Ustaw realistyczne oczekiwania dotyczące zachowania i stylu komunikacji partnera. Nie oczekuj, że wrócą do domu idealnie dostosowane do życia cywilnego; dać im czas na dostosowanie i dostosowanie.
- Pamiętaj, że odzyskanie zaufania i intymności po rozstaniu wymaga czasu. Bądźcie cierpliwi i życzliwi, gdy znów się uczycie i działajcie na rzecz wspólnych celów.
Łączenie się może być trudne, ale daje również możliwość rozwoju i odnowienia relacji. Dostrzegając trudności i pracując nad nimi wspólnie, pary mogą tworzyć silniejsze obligacje i głębsze obligacje niż dotychczas. Dzięki zrozumieniu, empatii i współczuciu partnerzy wojskowi mogą rozwijać się pomimo psychologicznego napięcia podziału.
Jak partnerzy wojskowi radzą sobie z psychologicznym napięciem zjazdów, które czują się nieznane lub emocjonalnie rozłączone?
Partnerzy wojskowi mogą zmagać się ze zjazdami, które czują się emocjonalnie rozłączone, ponieważ muszą dostosować się do zmieniających się osobowości i zachowań małżonków po długich okresach separacji. Może powodować lęk, stres, a nawet depresję, co może być przytłaczające i niepokojące.