長い休みの後に愛する人と再会するという感情的な混乱に対処するには多くの方法がありますが、兵役のために長期間休んでいるパートナーのために、これは特に困難なことがあります。配偶者であろうと、親であろうと、子であろうと、兄弟であろうと、友人であろうと、別居中に生じた変化に適応するストレスは、あなたの精神的健康と幸福に影響を及ぼす可能性があります。この記事では、軍事的パートナーが再統一に直面している共通の心理的緊張のいくつかを見て、それらを管理するための戦略を提案します。
心理的緊張
軍の再会に関連する最も重要な心理的緊張は、あなたがかつて知っていた人から不慣れまたは感情的に切断された感じです。誰かが何ヶ月もまたは何年も後に家に帰ったとき、特に彼らが展開中に物理的または感情的な変革を受けた場合は、不安定に感じるのは普通です。人は異なって見えるかもしれません、彼らの興味と習慣は変わり、彼らの行動は奇妙に見えるかもしれません。これは、パートナーに対する混乱、不確実性、さらには憤慨の感情につながる可能性があります。
理解のギャップが緊張と誤解を生む可能性があるので、あなたは彼らの不在の間に何が起こったかについて、あなたのパートナーと効果的に通信することが困難になるかもしれません。
もう一つの主要な心理的緊張は、正常な気分にもかかわらず「正常」に行動する圧力です。あなたの真の考えや感情を表現することは、あなたのパートナーを動揺させたり、関係に矛盾を引き起こすことを心配するかもしれません。その結果、傷害、損失または悲しみのような困難なトピックについて話すことを抑制するか、または避けることができます。
抑圧された感情は時間の経過とともに増加するだけであり、その後、より深刻な問題になる可能性があるため、このアプローチはしばしば反発する。あなたの気持ちに正直であり、あなたが何をしているかを理解している愛する人からのサポートを求めることは非常に重要です。
心理的ストレス管理戦略
軍事的パートナーと再会することのストレスに対処するには、いくつかの方法があります：
-あなたの感情を非難せずにオープンで正直にしてください。冷静かつ丁寧に話すことで、パートナーはあなたの声を聞き、それに応じて反応することができます。
-必要に応じて、専門的な支援を求めます。セラピストやカウンセラーは、あなたが再統一の課題をナビゲートするように客観的な指導とサポートを提供することができます。
-よく食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取ることによって、あなたの身体の健康に注意してください。それはあなたに再会の感情的なストレスに対処するためのより多くのエネルギーを与えるでしょう。
-あなたの喜びとリラクゼーションをもたらすセルフケア活動のための時間を作ります。趣味を追求し、屋外で時間を過ごし、友人と交流し、瞑想やマインドフルネスを練習します。
-パートナーの成果を認識し、離れている間に祝います。彼らの犠牲とあなたの関係を保つための努力に対する感謝を示してください。
-パートナーの行動とコミュニケーションスタイルに現実的な期待を設定します。彼らが完全に民間人の生活に合わせて帰宅することを期待しないでください。調整して適応する時間を与えてください。
-別れた後、信頼と親密さを取り戻すのに時間がかかることを忘れないでください。あなたが再びお互いを教え、共通の目標に向けて取り組むように忍耐強く、親切にしてください。
再会は難しいことがありますが、それはまた、関係を成長させ、更新する機会を提供します。困難を認識し、それらを一緒に取り組むことによって、カップルは以前よりも強い絆と深い絆を作成することができます。理解と共感と思いやりで、分裂の心理的緊張にもかかわらず、軍事パートナーは繁栄することができます。
軍事パートナーは、慣れていない、または感情的に切断されたと感じる再会の心理的緊張にどのように対処しますか？
軍事的パートナーは、長期間離れた後に配偶者の性格や行動の変化を再調整しなければならないため、感情的に切断されたと感じる再会に対処するのに苦労するかもしれません。それは不安、ストレス、さらにはうつ病を引き起こす可能性があります。