A vergonha é um sentimento forte que muitas pessoas sentem quando sentem que há algo de errado com eles. Isso pode vir de várias fontes, tais como expectativas da sociedade, pressões familiares ou experiências pessoais. Quando se trata de sexo, intimidade e papel nas relações, muitas vezes há normas sociais que deixam as pessoas envergonhadas por expressarem-se de uma forma que não se encaixa nestas normas. Isso pode levar ao que é conhecido como vergonha internalizada - quando alguém sente que seus próprios pensamentos, sentimentos e ações são errados ou ruins.
No entanto, você pode desafiar este tipo de vergonha e passar por ele. Aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis:
1. Desafiar a expressão negativa: quando você se apanha a pensar nos seus desejos, crenças ou comportamentos, desafie-os. Estas ideias são verdadeiras? Que provas tem de que acredita neles? Há alguma coisa positiva neste aspecto da sua vida?
2. Procure apoio: cercem-se de pessoas que compreendem e aceitem-vos como são. Podem ser amigos, familiares, comunidades online, terapeutas ou outros profissionais. Eles podem fornecer compaixão e confirmação que podem ajudá-lo a lidar com o sentimento de vergonha.
3. A prática da consciência. Foi demonstrado que a meditação da consciência reduz a vergonha, ajudando as pessoas a compreender melhor seus pensamentos e emoções sem julgá-las. Ao notar e aceitar os seus sentimentos sem tentar alterá-los, pode começar a libertar a vergonha associada a certos aspectos de si mesmo.
4. Estude as vossas necessidades, reflita sobre o que você precisa em termos sexuais, relacionamentos e intimidade. Considere falar com um profissional se necessário para compreender seus desejos e desejos.
5. Faça coisas que o ajudem a sentir-se bem: faça algo que lhe dê alegria e satisfação, como passatempos, exercícios físicos, atividades criativas ou passem tempo com seus entes queridos. Estas ações podem aumentar o seu humor e a autoestima, facilitando a luta contra a vergonha.
Lembre-se que todos são diferentes e têm uma experiência única - não existe uma maneira «correta» de expressar sua sexualidade ou de se relacionar. Desafiar a vergonha internalizada requer trabalho, mas é possível com paciência, compaixão e compreensão.
Como é que as pessoas contestam a vergonha enraizada por certos papéis?
As pessoas podem desafiar a vergonha internalizada por seus papéis assumindo-se como são, procurando apoio de amigos, família e profissionais, participando de atividades de atendimento que promovem a saúde mental, desafiando pensamentos negativos com positivos, reconhecendo a influência cultural sobre as expectativas de papel e tomando medidas para criar sistemas sociais mais justos.