La honte est un sentiment fort que beaucoup de gens ressentent quand on leur donne l'impression que quelque chose ne va pas avec. Cela peut provenir de diverses sources, telles que les attentes de la société, les pressions familiales ou l'expérience personnelle. Quand il s'agit de sexe, d'intimité et de rôle dans une relation, il y a souvent des normes sociales qui font honte aux gens de s'exprimer d'une manière qui ne correspond pas à ces normes. Cela peut conduire à ce qu'on appelle la honte internalisée - quand quelqu'un sent que ses propres pensées, sentiments et actions sont mauvaises ou mauvaises.
Cependant, vous pouvez défier ce type de honte et passer à côté. Voici quelques stratégies qui peuvent être utiles:
1. Défiez l'expression négative: lorsque vous vous prenez à penser à vos désirs, croyances ou comportements, défiez-les. Ces idées sont-elles vraiment vraies? Quelles preuves avez-vous que vous les croyez? Y a-t-il quelque chose de positif dans cet aspect de votre vie?
2. Cherchez du soutien: entourez-vous de gens qui vous comprennent et vous acceptent tels que vous êtes. Il peut s'agir d'amis, de membres de la famille, de communautés en ligne, de thérapeutes ou d'autres spécialistes. Ils peuvent fournir l'empathie et la confirmation qui vous aidera à gérer votre sentiment de honte.
3. Pratique de la pleine conscience. Il a été démontré que la méditation de conscience réduit la honte en aidant les gens à mieux connaître leurs pensées et leurs émotions sans les condamner. Si vous remarquez et acceptez vos sentiments sans essayer de les changer, vous pouvez commencer à libérer la honte associée à certains aspects de vous-même.
4. Explorez vos besoins: prenez le temps de réfléchir à ce dont vous avez besoin en termes de sexualité, de relations et d'intimité. Envisagez de parler à un professionnel si nécessaire pour comprendre vos désirs et vos désirs.
5. Faites des choses qui vous aident à vous sentir bien: faites ce qui vous donne de la joie et de la satisfaction, par exemple, faites des loisirs, de l'exercice, des activités créatives ou passez du temps avec vos proches. Ces actions peuvent augmenter votre humeur et votre estime de soi, facilitant la lutte contre la honte.
Rappelez-vous que tout le monde est différent et a une expérience unique - il n'y a pas de « bonne » façon d'exprimer sa sexualité ou d'entrer dans une relation. Défier la honte internalisée demande du travail, mais c'est possible avec patience, compassion et compréhension.
Comment les gens contestent-ils la honte enracinée pour certains rôles ?
Les gens peuvent contester la honte internalisée de leurs rôles en se prenant pour ce qu'ils sont, en demandant le soutien de leurs amis, de leur famille et de leurs professionnels, en participant à des activités de soins qui favorisent la santé mentale, en défiant les pensées négatives positives, en reconnaissant l'impact culturel sur les attentes des rôles et en prenant des mesures pour créer des systèmes sociaux plus équitables.