Espera-se que os soldados sejam compostos e estóicos durante o combate. Eles devem ser capazes de suprimir o seu medo, raiva, tristeza e confusão para cumprir efetivamente seus deveres.
Quando voltam para casa da implantação, essas emoções muitas vezes surgem e podem causar dificuldades de adaptação à vida civil. Isto é conhecido como distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT) e é comum entre veteranos. Uma forma de os soldados lidarem com o TEPT é alinhar a complexidade emocional interna com as expectativas externas de sangue frio durante a reintegração. Isso inclui o reconhecimento e aceitação de seus sentimentos, a busca de apoio dos outros, a prática de conscientização e cuidado, e a participação em ações significativas. Ao tomar medidas de cura e crescimento, os soldados podem superar os problemas do TEPT e ter uma vida completa fora de combate.
Uma forma de os soldados começarem a reconciliar suas emoções é aprendê-las. Para os soldados é importante reconhecer e aceitar os seus sentimentos, em vez de reprimi-los ou negá-los. A negação só torna mais difícil enfrentar emoções difíceis no futuro. Em vez disso, os soldados devem reconhecer quando se sentem deprimidos ou provocados por algo no seu entorno. Podem ser memórias ou pesadelos noturnos relacionados com experiências de combate. Assim que os soldados definem as suas emoções, podem começar a processá-las de forma saudável.
Escrever em uma revista ou conversar com um terapeuta pode ajudar os soldados a trabalhar seus pensamentos e sentimentos.
Outro passo chave na reconciliação é procurar apoio para outros. Os soldados podem sentir vergonha ou culpa pelas suas emoções e não se atrevem a pedir ajuda.
A comunicação com entes queridos, amigos ou um especialista em saúde mental pode fornecer uma verificação e suporte tão necessários. Pedir ajuda profissional não significa que os soldados são fracos; isso significa que eles assumem a responsabilidade pelo seu próprio bem-estar. Há muitos recursos disponíveis para veteranos que precisam de ajuda, incluindo Centros de Veteranos (VA) e organizações sem fins lucrativos, como «Dê uma hora».
A prática de cuidado e atenção também pode ajudar na reintegração. A consciência inclui a presença no momento e o foco na respiração ou na sensação corporal. Meditação, ioga ou outras técnicas de relaxamento podem ajudar os soldados a se misturar e reduzir o stress. Práticas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, alimentação e higiene do sono, podem melhorar a saúde física e mental geral. É importante para os soldados priorizar as suas próprias necessidades e cuidar de si mesmos antes de ajudar os outros.
Participar de ações significativas pode ajudar os soldados a encontrar um alvo fora de combate. Seja como voluntariado, fazer um hobby ou criar uma família, os soldados têm inúmeras maneiras de contactar os outros e encontrar satisfação. Isso pode ajudá-los a entrar mais suavemente na vida civil e sentir-se menos isolados. Assim, os soldados podem manter o controle sobre suas vidas e restaurar o sentimento de normalidade.
Alinhar a complexidade emocional interna com expectativas externas de sangue frio durante a reintegração requer trabalho duro e dedicação.
Reconhecendo os sentimentos, procurando apoio de seus entes queridos e profissionais, praticando cuidados consigo mesmos e realizando atividades sensíveis, os soldados podem superar o TEPT e ter uma vida feliz e completa.
Como é que os soldados combinam a complexidade emocional interna com expectativas externas de sangue frio durante a reintegração?
Uma das formas que os soldados podem conciliar suas emoções internas com expectativas externas de sangue frio é participar de ações significativas que os ajudam a lidar com a transição para a vida civil. Estas atividades podem incluir coisas como terapia, hobbies, exercícios físicos, tempo com a família e amigos, voluntariado ou educação ou oportunidades de carreira. Outra abordagem pode ser encontrar formas de comunicar com outros veteranos que passaram por experiências semelhantes e compartilhar apoio e recursos.