戦闘中に兵士が構成され、ストイックになることが期待されています。職務を効果的に遂行するためには、恐れ、怒り、悲しみ、混乱を抑えることができなければなりません。
彼らが展開から帰国すると、これらの感情はしばしば表面化し、民間人の生活に適応するのに困難を引き起こす可能性があります。これは心的外傷後ストレス障害（PTSD）として知られており、退役軍人の間では一般的である。兵士がPTSDに対処する1つの方法は、内部の感情的な複雑さと再統合の間の落ち着きの外部の期待を調和させることです。これには、自分の気持ちを認め、受け入れ、他の人からの支援を求め、マインドフルネスとセルフケアを実践し、有意義な行動をとることが含まれます。治癒と成長に向けた措置を講じることで、兵士はPTSDの問題を克服し、戦闘外で充実した生活を送ることができます。
兵士が感情を和解させ始める一つの方法は、兵士を認識することです。兵士は自分の気持ちを認め、受け入れることが重要であり、それを抑制したり否定したりするのではありません。否定は、将来の困難な感情との闘いを複雑にするだけです。代わりに、兵士は、自分たちの環境の中で何かに圧倒されたり、引き金になったりしたときに認識しなければなりません。これらは、戦闘経験に関連するフラッシュバックや悪夢であることができます。兵士が感情を特定したら、彼らは健康的な方法でそれらを処理し始めることができます。
雑誌に書いたり、セラピストと話したりすることで、兵士は自分の考えや気持ちを通して仕事をすることができます。和解のもう一つの重要なステップは、他の人からの支援を求めることです。兵士は自分の感情に恥や罪悪感を感じ、助けを求めることを躊躇するかもしれません。
愛する人、友人、またはメンタルヘルスの専門家と話すことは、多くの必要な検証とサポートを提供することができます。プロの助けを求めることは、兵士が弱いという意味ではありません。これは彼ら自身の幸福のための責任を取ることを意味します。Veterans Affairs （VA）センターやGive an Hourのような非営利団体など、支援を必要とする退役軍人には多くのリソースがあります。
マインドフルネスとセルフケアを実践することも再統合を助けることができます。マインドフルネスは、瞬間に存在し、呼吸や体の感覚に焦点を当てていることを含みます。瞑想、ヨガや他のリラクゼーションテクニックは、兵士が自分自身を粉砕し、ストレスを軽減するのに役立ちます。運動、栄養、睡眠衛生などのセルフケアの実践は、全体的な身体的および精神的健康を改善することができます。兵士は自分の必要を優先し、他の人を助ける前に自分の世話をすることが重要です。
意味のある行動に従事することは、兵士が戦闘外の標的を見つけるのを助けることができます。ボランティア活動をしたり、趣味を学んだり、家族を始めたりしようと、兵士たちは他の人たちとつながり、充実感を得るための無数の方法を持っています。それは彼らがよりシームレスに民間人の生活に移行し、それほど孤立していると感じるのを助けることができます。そうすることで、兵士は自分の生活をコントロールする感覚を維持し、正常な感覚を回復することができます。
再統合の間の落ち着きの外部の期待と内部の感情的な複雑さを調整するには、ハードワークと献身が必要です。
感情を認識し、愛する人や専門家からのサポートを求め、セルフケアを実践し、意味のある活動に従事することで、兵士はPTSDを克服し、幸せで充実した生活を送ることができます。
兵士は内部の感情的な複雑さと再統合の間の落ち着きの外部の期待をどのように組み合わせますか？
兵士たちが内面の感情を冷静さへの期待と調和させる一つの方法は、民間人の生活への移行に対処するのに役立つ有意義な行動に従事することです。これらの活動には、セラピー、趣味、運動、家族や友人との時間、ボランティア活動、教育やキャリアの機会の取得などが含まれます。別のアプローチは、同様の経験を経験し、サポートとリソースを共有している他の退役軍人と接続する方法を見つけることです。