Se espera que los soldados sean compilados y estoicos durante la batalla. Deben ser capaces de reprimir su miedo, ira, tristeza y confusión para cumplir eficazmente con sus responsabilidades.
Cuando regresan a casa de un despliegue, estas emociones a menudo surgen y pueden causar dificultades para adaptarse a la vida civil. Esto se conoce como trastorno de estrés postraumático (TEPT) y es común entre los veteranos. Una de las formas en que los soldados manejan el estrés postraumático es conciliando la complejidad emocional interna con las expectativas externas de compostura durante la reintegración. Esto incluye el reconocimiento y la aceptación de sus sentimientos, la búsqueda de apoyo de los demás, la práctica de la conciencia y el cuidado de sí mismos, y la participación en acciones significativas. Al tomar medidas para sanar y crecer, los soldados pueden superar los problemas del estrés postraumático y llevar una vida plena fuera de combate.
Una de las maneras en que los soldados pueden comenzar a reconciliar sus emociones es reconocerlos. Es importante que los soldados reconozcan y acepten sus sentimientos en lugar de reprimirlos o negarlos. La negación sólo complica la lucha contra las emociones difíciles en el futuro. En cambio, los soldados deben reconocer cuándo se sienten deprimidos o provocados por algo en su entorno. Pueden ser recuerdos o pesadillas nocturnas relacionadas con la experiencia de combate. Una vez que los soldados han definido sus emociones, pueden comenzar a procesarlas de una manera saludable.
Escribir en una revista o hablar con un terapeuta puede ayudar a los soldados a desarrollar sus pensamientos y sentimientos.
Otro paso clave en la reconciliación es buscar el apoyo de los demás. Los soldados pueden sentir vergüenza o culpa por sus emociones y no se atreven a buscar ayuda.
Comunicarse con seres queridos, amigos o un profesional de la salud mental puede proporcionar una verificación y un apoyo muy necesarios. Pedir ayuda profesional no significa que el soldado sea débil; esto significa que asumen la responsabilidad de su propio bienestar. Hay muchos recursos disponibles para los veteranos que necesitan ayuda, incluidos los Centros de Asuntos de Veteranos (VA) y organizaciones sin fines de lucro como «Dale una hora».
Practicar la atención y el cuidado personal también puede ayudar en la reintegración. La mindfulness implica estar presente en el momento y enfocarse en la respiración o sensaciones del cuerpo. La meditación, el yoga u otras técnicas de relajación pueden ayudar a los soldados a molerse y reducir el estrés. Las prácticas de autoservicio, como el ejercicio, la alimentación y la higiene del sueño, pueden mejorar la salud física y mental en general. Es importante que los soldados prioricen sus propias necesidades y se cuiden antes de ayudar a los demás.
Participar en acciones significativas puede ayudar a los soldados a encontrar un objetivo fuera de combate. Ya se trate de voluntariado, de hacer pasatiempos o de formar una familia, los soldados tienen innumerables formas de contactar con otros y encontrar satisfacción. Esto puede ayudarles a pasar más suavemente a la vida civil y a sentirse menos aislados. Al hacerlo, los soldados pueden mantener un sentido de control sobre sus vidas y restaurar un sentido de normalidad.
Conciliar la complejidad emocional interna con las expectativas externas de compostura durante la reintegración requiere trabajo duro y dedicación.
Reconociendo los sentimientos, buscando apoyo de los seres queridos y profesionales, practicando el autocuidado y realizando actividades significativas, los soldados pueden superar el estrés postraumático y llevar una vida feliz y plena.
¿Cómo combinan los soldados la complejidad emocional interna con las expectativas externas de compostura durante la reintegración?
Una de las formas en que los soldados pueden reconciliar sus emociones internas con las expectativas externas de la compostura es participando en acciones significativas que les ayuden a afrontar la transición de nuevo a la vida civil. Estas clases pueden incluir cosas como terapia, pasatiempos, ejercicio, pasar tiempo con familiares y amigos, voluntariado o recibir educación o oportunidades profesionales. Otro enfoque podría ser encontrar formas de contactar a otros veteranos que han pasado por experiencias similares y compartir apoyo y recursos.