Grande parte da vida humana inclui estreitas interações e relações com os outros. Estes laços podem ser românticos, platônicos, familiares, profissionais, etc. Embora alguns sejam de curto prazo, outros podem durar anos ou mesmo a vida inteira.
É importante entender que todos os tipos de relacionamento exigem esforço e cuidado para se manter saudável e completo. Uma coisa que pode afetar negativamente esses laços são eventos traumáticos, como violência, agressão, morte, etc. As pessoas que sentem este tipo de dor geralmente enfrentam suas emoções e não conseguem contactar os outros. Isso dificulta a preservação das relações existentes ou a formação de novas relações. Felizmente, existem estratégias que sustentam a recuperação relacional de lesão ou perda do parceiro.
A primeira estratégia para promover a recuperação relacional é aconselhamento ou terapia. Falar sobre o que aconteceu com alguém fora da situação pode ajudar a processar sentimentos como culpa, vergonha, raiva, medo, tristeza e ressentimento.
Ter uma opinião objetiva pode levar à autorreflexão e compreender por que certos comportamentos foram adotados durante ou depois dos eventos. Os terapeutas treinados com abordagens baseadas em traumas podem fornecer assistência adicional, ensinando habilidades como técnicas de terra, exercícios de relaxamento, práticas de conscientização e terapias cognitivas-comportamentais (CPT).
Outra abordagem consiste em expandir a comunicação dentro das relações existentes. Pessoas com traumas muitas vezes saem de situações sociais porque se sentem inseguras ou não têm a certeza de como agir. Eles também podem lutar contra problemas de confiança ou sugerir que todos os julgarão com rigor. Honestamente falando sobre sua luta e buscando apoio, as pessoas podem começar a restaurar as ligações danificadas, desenvolvendo mecanismos para superar as dificuldades. Expressar sentimentos como dor, solidão, ansiedade, depressão, desespero e desespero pode reduzir o estigma em relação aos problemas de saúde mental e normalizar o pedido de ajuda.
Ao tentar construir uma nova relação, você deve considerar a busca do equilíbrio entre vulnerabilidade e segurança. Uma descoberta rápida demais, sem conhecer bem alguém, pode causar sentimentos se tudo falhar. Da mesma forma, a ocultação de todas as informações pode impedir a formação de conexões significativas. Seria melhor se encontrassem pessoas dispostas a ouvir sem julgamentos ou expectativas, mas capazes de oferecer compaixão quando necessário. Ao encontrar-se com potenciais parceiros, tente fazer perguntas abertas que permitam iniciar uma conversa e aprofundar a discussão, em vez de responder «sim/não».
Você precisa definir procedimentos e limites para a recuperação relacional. Isso inclui manter contato regular com amigos, família, colegas, etc., que oferecem apoio emocional; planejar o tempo sozinho todos os dias para atividades de atendimento, tais como exercícios físicos ou meditação; Reservar tempo semanal para encontros com parceiros; todas as manhãs trabalhar exercícios de gratidão; e evitar a dedicação excessiva a si mesmo socialmente ou profissionalmente. É importante lembrar que nem tudo deve acontecer imediatamente após a lesão - faça intervalos quando necessário e concentre-se em cuidar de si mesmo antes de se preocupar com os outros.
Compreende o quão difícil pode parecer uma recuperação de uma experiência traumática.
Essas estratégias mostram que há esperança para aqueles que estão dispostos a fazer esforços. Trabalhando para curar a vossa própria relação, você pode começar a restaurar a confiança e a intimidade, ao mesmo tempo em que reduz a influência do passado.
Quais estratégias apoiam a recuperação relacional de lesão ou perda do parceiro?
O estudo sugere que várias estratégias podem apoiar a recuperação relacional após a experiência traumática ou a perda de outra considerável. Primeiro, pedir assistência profissional a profissionais de saúde mental especializados em traumatologia é fundamental para uma recuperação eficaz. Além disso, manter laços sociais com familiares e amigos pode oferecer apoio emocional neste momento difícil. Evitar o isolamento e manter contato com os seus entes queridos também pode ajudar a restaurar a confiança e intimidade nas relações.