يتضمن جزء كبير من حياة الإنسان التفاعل الوثيق والعلاقات مع الآخرين. يمكن أن تكون هذه الروابط رومانسية وأفلاطونية وعائلية ومهنية وما إلى ذلك. في حين أن بعضها قصير الأجل، يمكن أن يستمر البعض الآخر لسنوات أو حتى مدى الحياة.
من المهم أن نفهم أن جميع أنواع العلاقات تتطلب جهدًا ورعاية للبقاء بصحة جيدة وكاملة. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على هذه الروابط هو الأحداث الصادمة مثل العنف والاعتداء والموت وما إلى ذلك. عادة ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الألم مشاعرهم ولا يمكنهم التواصل مع من حولهم. وهذا يجعل من الصعب الحفاظ على العلاقات القائمة أو تكوين علاقات جديدة. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات تدعم التعافي العلائقي من الإصابة أو فقدان الشريك.
الاستراتيجية الأولى لتعزيز التعافي العلائقي هي الاستشارة أو العلاج. يمكن أن يساعد الحديث عما حدث لشخص خارج الموقف في معالجة المشاعر مثل الشعور بالذنب والعار والغضب والخوف والحزن والاستياء.
يمكن أن يؤدي وجود رأي موضوعي إلى التفكير الذاتي وفهم سبب اعتماد سلوكيات معينة أثناء الأحداث أو بعدها. يمكن للمعالجين المدربين على الأساليب القائمة على الصدمات تقديم مساعدة إضافية من خلال مهارات التدريس مثل تقنيات التأريض، وتمارين الاسترخاء، وممارسات اليقظة، وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
نهج آخر هو زيادة الاتصال في إطار علاقة قائمة. غالبًا ما يخرج الأشخاص الذين يعانون من الصدمات من المواقف الاجتماعية لأنهم يشعرون بعدم الأمان أو عدم اليقين في كيفية التصرف. قد يعانون أيضًا من مشاكل الثقة أو يفترضون أن الجميع سيحكمون عليها بقسوة. من خلال التحدث بصدق عن نضالاتهم وطلب الدعم، يمكن للناس البدء في إصلاح الاتصالات التالفة من خلال تطوير آليات التأقلم. يمكن للتعبير عن مشاعر مثل الحزن والوحدة والقلق والاكتئاب واليأس واليأس أن يقلل من وصمة العار حول مشاكل الصحة العقلية ويطبيع طلب المساعدة.
عند محاولة بناء علاقة جديدة، فكر في تحقيق التوازن بين الضعف والأمن. يمكن أن يؤدي الانفتاح بسرعة كبيرة دون التعرف على شخص ما جيدًا إلى إيذاء المشاعر إذا لم تنجح الأمور. وبالمثل، فإن إخفاء جميع المعلومات يمكن أن يمنع تكوين روابط ذات مغزى. سيكون من الأفضل أن تجد أشخاصًا على استعداد للاستماع دون حكم أو توقع، لكنهم قادرون على تقديم التعاطف عند الحاجة. عند الاجتماع مع الشركاء المحتملين، حاول طرح أسئلة مفتوحة لبدء محادثة وتعميق المناقشة، بدلاً من الإجابة بنعم/لا.
التعافي العلائقي يتطلب إجراءات وحدودًا. ويشمل ذلك الحفاظ على اتصال منتظم مع الأصدقاء والأسرة والزملاء وغيرهم، الذين يقدمون الدعم العاطفي ؛ وجدولة الوقت وحده كل يوم لأنشطة الرعاية الذاتية مثل ممارسة الرياضة أو التأمل ؛ وتخصيص وقت أسبوعي لشركاء المواعدة ؛ ممارسة تمارين الامتنان كل صباح ؛ وتجنب الإفراط في التفاني اجتماعيا أو مهنيا. من المهم أن تتذكر أنه ليس كل شيء يجب أن يحدث مباشرة بعد الإصابة - خذ فترات راحة عند الحاجة وركز على الرعاية الذاتية قبل القلق بشأن الآخرين. من الواضح مدى صعوبة التعافي من تجربة مؤلمة.
تظهر هذه الاستراتيجيات أن هناك أملًا لأولئك الذين يرغبون في بذل الجهد. من خلال العمل على شفاء نفسك وعلاقاتك، يمكنك البدء في إعادة بناء الثقة والعلاقة الحميمة مع تقليل تأثير الماضي.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم التعافي العلائقي من الإصابة أو فقدان الشريك ؟
تشير الدراسة إلى أن العديد من الاستراتيجيات قد تدعم التعافي العلائقي من التجارب المؤلمة أو فقدان آخر مهم. أولاً، يعد طلب المساعدة المهنية من أخصائيي الصحة العقلية المتخصصين في طب الصدمات أمرًا بالغ الأهمية للتعافي الفعال. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحفاظ على الروابط الاجتماعية مع أفراد الأسرة والأصدقاء تقديم الدعم العاطفي خلال هذا الوقت الصعب. يمكن أن يساعد تجنب العزلة والبقاء على اتصال مع أحبائهم أيضًا في استعادة الثقة والعلاقة الحميمة في العلاقات.