Une grande partie de la vie humaine implique une interaction et une relation étroites avec les autres. Ces liens peuvent être romantiques, platoniques, familiaux, professionnels, etc. Bien que certains soient de courte durée, d'autres peuvent durer des années, voire toute leur vie.
Il est important de comprendre que tous les types de relations nécessitent des efforts et des soins pour rester en bonne santé et pleinement. Une chose qui peut affecter négativement ces liens est les événements traumatisants tels que la violence, l'agression, la mort, etc. Les personnes qui ressentent ce type de douleur sont généralement confrontées à leurs émotions et ne peuvent pas entrer en contact avec les autres. Cela rend difficile la préservation des relations existantes ou la formation de nouvelles relations. Heureusement, il existe des stratégies qui appuient le rétablissement relationnel après une blessure ou la perte d'un partenaire.
La première stratégie favorisant la récupération relationnelle est le conseil ou la thérapie. Parler de ce qui est arrivé à quelqu'un en dehors de la situation peut aider à traiter des sentiments tels que la culpabilité, la honte, la colère, la peur, la tristesse et le ressentiment.
Avoir une opinion objective peut conduire à l'auto-réflexion et comprendre pourquoi certains comportements ont été adoptés pendant ou après les événements. Les thérapeutes formés aux approches basées sur les traumatismes peuvent apporter une aide supplémentaire en enseignant des compétences telles que les techniques de mise à la terre, les exercices de relaxation, les pratiques de pleine conscience et les techniques de thérapie cognitivo-volutive (TCC).
Une autre approche consiste à élargir la communication dans le cadre des relations existantes. Les personnes traumatisées sortent souvent de situations sociales parce qu'elles ne se sentent pas en sécurité ou ne savent pas comment agir. Ils peuvent également lutter contre les problèmes de confiance ou supposer que tout le monde les jugera sévèrement. En parlant honnêtement de leurs luttes et en cherchant du soutien, les gens peuvent commencer à réparer les liens endommagés en développant des mécanismes pour surmonter les difficultés. L'expression de sentiments tels que le chagrin, la solitude, l'anxiété, la dépression, le désespoir et le désespoir peut réduire la stigmatisation des problèmes de santé mentale et normaliser le recours à l'aide.
Lorsque vous essayez de construire une nouvelle relation, vous devez prendre en compte la recherche d'un équilibre entre vulnérabilité et sécurité. Une découverte trop rapide sans bien connaître quelqu'un peut causer des sentiments si tout échoue. De même, cacher toutes les informations peut empêcher la formation de connexions significatives. Il serait préférable que vous trouviez des gens prêts à écouter sans jugement ni attentes, mais capables d'offrir de l'empathie quand c'est nécessaire. Lorsque vous rencontrez des partenaires potentiels, essayez de poser des questions ouvertes qui vous permettent d'entamer une conversation et d'approfondir la discussion plutôt que de répondre « oui/non ».
Pour la restauration relationnelle, il faut établir des procédures et des limites. Cela comprend le maintien de contacts réguliers avec les amis, la famille, les collègues, etc. qui offrent un soutien émotionnel; la planification du temps seul chaque jour pour les activités de soins de soi telles que l'exercice ou la méditation; allouer du temps chaque semaine aux rendez-vous avec les partenaires; Faire des exercices de gratitude tous les matins; et éviter de se dévouer socialement ou professionnellement. Il est important de se rappeler que tout ne doit pas se produire immédiatement après une blessure - prenez des pauses quand c'est nécessaire et concentrez-vous sur vos soins avant de vous inquiéter pour les autres.
Il est clair à quel point il peut sembler difficile de se remettre d'une expérience traumatisante.
Ces stratégies montrent qu'il y a de l'espoir pour ceux qui sont prêts à faire des efforts. En travaillant à guérir vous-même et votre relation, vous pouvez commencer à restaurer la confiance et l'intimité tout en réduisant l'impact du passé.
Quelles stratégies soutiennent le rétablissement relationnel après une blessure ou une perte de partenaire ?
L'étude suggère que plusieurs stratégies peuvent soutenir le rétablissement relationnel après une expérience traumatique ou la perte d'une autre chose significative. Premièrement, le recours à des professionnels de la santé mentale spécialisés en traumatologie est essentiel à une guérison efficace. En outre, le maintien de liens sociaux avec les membres de la famille et les amis peut apporter un soutien émotionnel en cette période difficile. Éviter l'isolement et rester en contact avec ses proches peuvent également contribuer à rétablir la confiance et l'intimité dans une relation.