人間の生活の重要な部分は、他の人との密接な相互作用や関係を含みます。これらの関係はロマンチック、プラトニック、家族、専門家、等である場合もあります。短期的なものもあれば、何年も、あるいは一生も続くものもあります。
すべてのタイプの関係は、健康で完全な状態を維持するために努力とケアが必要であることを理解することが重要です。これらの接続に悪影響を及ぼす可能性がある一つのことは、暴力、暴行、死などのトラウマ現象です。このタイプの痛みを経験する人々は、通常、自分の感情に直面し、周りの人々と接続することはできません。これにより、既存の関係を維持したり、新しい関係を形成することが困難になります。幸いなことに、傷害またはパートナーの損失からの関係回復を支える戦略があります。
関係回復を促進する最初の戦略は、カウンセリングまたは治療です。状況の外の誰かに起こったことについて話すことは、罪悪感、恥、怒り、恐れ、悲しみ、憤りなどの感情を処理するのに役立ちます。
客観的な意見を持つことは、イベント中またはイベント後に特定の行動が採用された理由を自己反省し、理解することにつながる可能性があります。外傷ベースのアプローチで訓練されたセラピストは、グラウンディング技術、リラクゼーション演習、マインドフルネス実践、認知行動療法（CBT）技術などのスキルを教えることにより、さらなる支援を提供することができます。
もう一つのアプローチは、既存の関係内のコミュニケーションを増やすことです。トラウマを経験している人々は、安全でないと感じたり、行動する方法がわからないと感じたりするため、社会的状況からしばしば出現します。彼らの苦労を正直に話し、サポートを求めることで、人々は対処メカニズムを開発することによって損傷した接続を修復し始めることができます。悲しみ、孤独、不安、うつ病、絶望、絶望などの感情を表現することは、メンタルヘルスの問題に関する汚名を減らし、助けを求める正常化を減らすことができます。新しい関係を構築しようとするときは、脆弱性とセキュリティのバランスを考慮してください。誰かをよく知ることなく、あまりにも速く開くと、物事がうまくいかないと感情を傷つける可能性があります。同様に、すべての情報を隠すことは、有意義な接続の形成を防ぐことができます。判断や期待をせずに、必要なときに共感を与えることができる人を見つけた方が良いでしょう。潜在的なパートナーと会うときは、yes/noに答えるのではなく、オープンな質問をして会話を始めて議論を深めるようにしてください。
リレーショナルリカバリには、手順と境界が必要です。これには、感情的なサポートを提供する友人、家族、同僚などと定期的に連絡を取り合うことが含まれます。運動や瞑想などのセルフケア活動のために毎日一人で時間をスケジュールする。出会い系パートナーに毎週時間を割り当てる。感謝の練習を毎朝練習して下さい；そして社会的にまたは専門的に過度の献身を避けて下さい。傷害の直後にすべてが起こらなければならないわけではないことを覚えておくことが重要です-必要に応じて休憩を取り、他の人を心配する前にセルフケアに集中してください。
外傷的な経験から回復することがどのように困難に見えるかは明らかです。これらの戦略は、努力して喜んでいる人のための希望があることを示しています。自分自身とあなたの関係を癒すために働くことによって、あなたは過去の影響を減らしながら信頼と親密さを再構築し始めることができます。
傷害やパートナーの損失からの関係回復をサポートする戦略は何ですか？
この研究では、いくつかの戦略が、外傷的経験からの関係回復または他の重大な損失を支援する可能性があることを示唆している。まず、心的外傷を専門とするメンタルヘルスの専門家から専門的な助けを求めることは、効果的な回復に不可欠です。さらに、家族や友人との社会的なつながりを維持することは、この困難な時期に感情的なサポートを提供することができます。孤立を避け、愛する人と連絡を取り合うことは、関係の信頼と親密さを回復するのにも役立ちます。