A falta de paciência pode levar a más decisões, ações impulsivas e emoções negativas, tais como frustração, raiva, ressentimento, tristeza e ansiedade. Paciência é essencial para manter relações saudáveis, gerenciamento de estresse e sucesso na vida pessoal e profissional. O desenvolvimento da paciência requer consciência, disciplina, atenção e prática. As pessoas podem desenvolver a paciência através de várias estratégias, tais como exercícios respiratórios, meditação, visualização, confirmação positiva, exercícios físicos, registro, apoio social, técnicas de distração e metas. Exercícios de respiração incluem respiração lenta e profunda para se acalmar e reduzir a tensão. Meditar implica concentrar-se nos pensamentos verdadeiros sem julgar. O visual envolve apresentar uma cena pacífica ou uma pessoa para relaxar e se acalmar. Alegações positivas sugerem a repetição de afirmações positivas para enfrentar pensamentos negativos. Os exercícios libertam endorfinas que aumentam o humor e melhoram o bem-estar mental. Fazer um registro ajuda as pessoas a refletir sobre seus sentimentos e criar planos de ação. O apoio social envolve pedir conselhos a amigos de confiança e familiares. Os métodos de distração incluem ouvir música, ler livros ou praticar hobbies. A produção de metas garante o sentido de propósito e direção durante a tensão prolongada.
As pessoas devem dar prioridade ao atendimento de si mesmas, comendo alimentos saudáveis, dormindo, praticando gratidão e encontrando tempo para relaxar e rejuvenescer. Ao desenvolver a paciência, as pessoas podem lidar com a incerteza e a longa tensão das relações com mais facilidade e resiliência.
Links:
1. «O poder da paciência é como desenvolver uma virtude que pode mudar a vossa vida». Psicologia hoje. Retrieved September 23, 2022. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201805/the-power-patience-how-cultivate-virtue-can-change-your-life
2. «Como ser mais paciente (e por que isso é importante)». Forbes. Retrieved September 23, 2022. https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2019/06/04/how-to-be-more-patient-and-why-it-matters/?sh 4dcdbd7e9486dd
Como é que as pessoas desenvolvem a paciência em um ambiente de incerteza ou tensão prolongada?
Educar a paciência em tempos de incerteza ou tensão relational prolongada exige uma abordagem ativa do indivíduo para gerenciar seus pensamentos, comportamentos e ações. Uma forma de desenvolver a paciência é praticar a meditação da consciência, que inclui focar no momento presente e aceitar a situação atual sem ser julgada. A atenção pode ajudar as pessoas a desenvolver resistência, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.