忍耐力の欠如は、欲求不満、怒り、憤り、悲しみ、不安などの悪い意思決定、衝動的な行動、否定的な感情につながる可能性があります。忍耐は、健康な関係を維持し、ストレスを管理し、個人的および職業的生活の成功を達成するために不可欠です。忍耐を培うには、自己認識、規律、マインドフルネス、そして実践が必要です。呼吸エクササイズ、瞑想、イメージング、肯定的な肯定、運動、ジャーナリング、社会的支援、気晴らしのテクニック、目標設定など、さまざまな戦略を通じて忍耐力を養うことができます。呼吸エクササイズには、落ち着いて緊張を軽減するためのゆっくりとした深呼吸が含まれます。瞑想には、判断のない真の考えに焦点を当てることが含まれます。視覚化は、リラックスして落ち着くために平和なシーンや人を提示することを含みます。肯定的なステートメントは、否定的な考えに対抗するために肯定的なステートメントを繰り返すことを含みます。運動は気分を高め、精神的な健康を改善するエンドルフィンを解放します。ジャーナリングは、人々が自分の気持ちを反映し、アクションプランを作成するのに役立ちます。ソーシャルサポートには、信頼できる友人や家族からのアドバイスを求めることが含まれます。気晴らしのテクニックには、音楽を聴くこと、本を読むこと、趣味に従事することなどがあります。目標設定は、長時間の緊張の間に目的と方向感を提供します。
人々は健康的に食べることによってセルフケアを優先すべきです、十分な睡眠を得ること、感謝の練習、休息と若返りに時間をかける。忍耐を培うことによって、人々はより大きな容易さと回復力との関係の不確実性と長期的な緊張に対処することができます。
参考文献：
1。忍耐の力：あなたの人生を変えることができる徳を培う方法。今日の心理学。2022年9月23日発売。https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201805/the-power-patience-how-cultivate-virtue-can-change-your-life
2。「より多くの患者になる方法（そしてそれが重要な理由）」。フォーブスだ。2022年9月23日発売。https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2019/06/04/how-to-be-more-patient-and-why-it-matters/?sh 4dcdbd7e9486dd
人間関係の不確実性や長期的な緊張の中で、人々はどのように忍耐を培うのでしょうか？
不確実性や長期的な関係性の緊張の時代に忍耐力を養うには、自分の考え、行動、行動を管理するための積極的なアプローチを取る必要があります。忍耐を育てる一つの方法はマインドフルネス瞑想を実践することであり、それは現在の瞬間に焦点を当て、判断なしに現在の状況を受け入れることを含む。マインドフルネスは、人々が回復力を開発し、ストレスレベルを低下させ、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。