Mangelnde Geduld kann zu schlechter Entscheidungsfindung, impulsiven Handlungen und negativen Emotionen wie Frustration, Wut, Groll, Traurigkeit und Angst führen. Geduld ist notwendig, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, Stress zu bewältigen und im persönlichen und beruflichen Leben erfolgreich zu sein. Geduld zu entwickeln erfordert Selbstbewusstsein, Disziplin, Achtsamkeit und Übung. Menschen können Geduld durch verschiedene Strategien wie Atemübungen, Meditation, Visualisierung, positive Bestätigungen, Bewegung, Journaling, soziale Unterstützung, Ablenkungstechniken und Zielsetzung entwickeln. Atemübungen beinhalten langsame, tiefe Atemzüge, um sich zu beruhigen und Spannungen abzubauen. Meditation bedeutet, sich auf echte Gedanken zu konzentrieren, ohne zu urteilen. Visualisierung beinhaltet die Darstellung einer friedlichen Szene oder Person, um sich zu entspannen und zu beruhigen. Positive Aussagen beinhalten die Wiederholung positiver Aussagen, um negativen Gedanken entgegenzuwirken. Bewegung setzt Endorphine frei, die die Stimmung steigern und das psychische Wohlbefinden verbessern. Journaling hilft Menschen, ihre Gefühle zu reflektieren und Aktionspläne zu erstellen. Soziale Unterstützung beinhaltet die Suche nach Rat an vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder. Ablenkungstechniken umfassen das Hören von Musik, das Lesen von Büchern oder Hobbys. Das Setzen von Zielen bietet einen Sinn für Zweck und Richtung bei längerer Belastung.
Die Menschen sollten der Selbstpflege Priorität einräumen, indem sie sich gesund ernähren, genügend Schlaf bekommen, Dankbarkeit üben und sich Zeit für Ruhe und Verjüngung nehmen. Durch die Entwicklung von Geduld können Menschen mit Unsicherheit und anhaltenden Spannungen in Beziehungen leichter und widerstandsfähiger umgehen.
Referenzen:
1. „Die Kraft der Geduld: Wie man eine Tugend entwickelt, die dein Leben verändern kann". Psychologie heute. Retrieved September 23, 2022. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201805/the-power-patience-how-cultivate-virtue-can-change-your-life
2. „Wie man geduldiger ist (und warum es wichtig ist)". Forbes. Retrieved September 23, 2022. https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2019/06/04/how-to-be-more-patient-and-why-it-matters/?sh 4dcdbd7e9486dd
Wie entwickeln Menschen Geduld angesichts von Unsicherheit oder dauerhafter Beziehungsspannung?
Die Förderung von Geduld in Zeiten von Unsicherheit oder längerer relationaler Spannung erfordert einen aktiven Umgang mit Gedanken, Verhalten und Handlungen. Eine Möglichkeit, Geduld zu entwickeln, besteht darin, Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und die aktuelle Situation ohne Verurteilung akzeptiert. Achtsamkeit kann Menschen helfen, Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.