Manque de patience peut conduire à une mauvaise prise de décision, des actions impulsives et des émotions négatives telles que la frustration, la colère, le ressentiment, la tristesse et l'anxiété. La patience est nécessaire pour maintenir des relations saines, gérer le stress et réussir dans la vie personnelle et professionnelle. Le développement de la patience exige la conscience de soi, la discipline, l'attention et la pratique. Les gens peuvent développer la patience à travers une variété de stratégies telles que l'exercice respiratoire, la méditation, l'imagerie, les confirmations positives, l'exercice, la journalisation, le soutien social, les méthodes de distraction et la fixation d'objectifs. Les exercices de respiration comprennent des respirations lentes et profondes pour se calmer et réduire la tension. Méditer implique de se concentrer sur les pensées réelles sans être condamné. La visualisation implique la représentation d'une scène paisible ou d'une personne pour se détendre et se calmer. Les affirmations positives impliquent la répétition d'affirmations positives pour contrecarrer les pensées négatives. L'exercice libère des endorphines qui augmentent l'humeur et améliorent le bien-être mental. La journalisation aide les gens à réfléchir à leurs sentiments et à créer des plans d'action. Le soutien social consiste à demander conseil à des amis de confiance et à des membres de la famille. Les méthodes de distraction comprennent l'écoute de la musique, la lecture de livres ou des activités de passe-temps. Fixer des objectifs donne un sens du but et de la direction pendant une longue période de tension.
Les gens doivent donner la priorité à leurs soins en mangeant de la nourriture saine, en dormant, en pratiquant la gratitude et en trouvant du temps pour se reposer et se rajeunir. En développant la patience, les gens peuvent gérer l'incertitude et la tension prolongée des relations avec plus de facilité et de résilience.
Références:
1. « Le pouvoir de la patience: comment développer la vertu qui peut changer votre vie ». La psychologie aujourd'hui. Retrieved September 23, 2022. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201805/the-power-patience-how-cultivate-virtue-can-change-your-life
2. « Comment être plus patient (et pourquoi c'est important) ». Forbes. Retrieved September 23, 2022. https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2019/06/04/how-to-be-more-patient-and-why-it-matters/?sh 4dcdbd7e9486dd
Comment les gens développent-ils la patience dans un contexte d'incertitude ou de tension prolongée des relations ?
L'éducation de la patience en période d'incertitude ou de tension relationnelle prolongée exige une approche active de la gestion de ses pensées, de son comportement et de ses actions. Une façon de développer la patience est de pratiquer la méditation de conscience, qui implique de se concentrer sur le moment présent et d'accepter la situation actuelle sans être condamné. L'attention peut aider les gens à développer la résilience, réduire le niveau de stress et améliorer le bien-être général.