Quais estratégias ajudam as mulheres a recuperar o desejo após as mudanças relacionadas com a menopausa
Menopausa pode causar mudanças físicas e emocionais significativas que podem afetar o desejo sexual da mulher. Embora não haja uma solução única para todas as mulheres, aqui estão algumas estratégias que, como foi demonstrado, ajudam muitas mulheres a reavivar seu desejo sexual depois de experimentarem mudanças relacionadas com a menopausa:
* * 1) Ensine-se * *
Conhecimento é uma força quando se trata do seu corpo e suas mudanças durante a menopausa. Saiba o que esperar e como o seu corpo vai mudar para que você possa se preparar melhor para essas transições. A compreensão da ciência subjacente à menopausa também pode ajudar a aliviar a ansiedade nesta fase da vida natural.
* * 2) Comunicação * *
Conversas abertas e honestas sobre sexo com seu parceiro podem ajudar a fortalecer a confiança e intimidade. Esteja preparado para compartilhar os seus sentimentos e necessidades e para ouvir os sentimentos e necessidades do parceiro. Procure juntos para encontrar o que melhor convém a ambos. Não hesite em fazer perguntas ou experimentar coisas novas no quarto.
* * 3) Procure ajuda médica * *
Se você experimentar um ato sexual doloroso ou outros sintomas que tornem o sexo desconfortável ou impossível, consulte um médico. Eles podem prescrever medicamentos ou propor mudanças no estilo de vida que podem melhorar sua situação. Também é importante considerar quaisquer condições básicas de saúde que possam contribuir para que você não tenha interesse em sexo.
* * 4) Aceite a masturbação * *
O prazer de você mesmo é uma ótima maneira de conhecer o seu corpo e explorar seu próprio prazer sem pressão. Você pode descobrir novas zonas erógenas ou explorar técnicas que beneficiam sua vida sexual parceira. Masturbação regular também pode ajudar a reduzir o stress e aumentar a circulação sanguínea.
* * 5) Exercícios físicos * *
Foi demonstrado que exercícios físicos regulares aumentam o desejo sexual em mulheres que passam pela menopausa. Um estudo de 2018 mostrou que as mulheres que praticavam esportes diariamente tinham níveis mais altos de libido do que as que não o faziam. Procure as aulas de que gosta e dedique-se regularmente a elas.
* * 6) Estude alternativas * *
Se o sexo invasor não é atraente, considere outras formas de intimidade, como massagens, abraços ou estimulação oral. Muitos casais relatam maior satisfação com as atividades não recorrentes nesta fase da vida. Remédios sexuais como vibradores também podem ser úteis para aumentar a sensação e o prazer.
* * 7) Relaxe * *
Mulheres na menopausa muitas vezes sentem ansiedade e estresse que podem reduzir o desejo. Selecione o tempo para a prática de autoatendimento, tais como meditação, ioga ou registro para ajudar a lidar com essas emoções. Reduza o estresse externo ao delegar tarefas, definir limites ou obter um sono mais tranquilo.
Estas estratégias não funcionarão para todos, mas podem oferecer algum alívio para as mulheres que lutam contra a redução do desejo sexual após a menopausa. Lembre-se, há muitas maneiras de expressar amor e intimidade, além do ato sexual, por isso não desistam de se comunicar apenas devido a mudanças físicas.
Quais são as estratégias que ajudam as mulheres a recuperar o desejo após as mudanças relacionadas com a menopausa?
Para manter uma vida sexual saudável durante e depois da menopausa, é importante lembrar que a sexualidade não depende apenas da fisiologia, mas também de processos mentais, como autoestima, intimidade e satisfação. As mulheres podem sofrer uma diminuição da libido e excitação associada a variações hormonais que podem ser resolvidas com mudanças no estilo de vida (como atividade física, nutrição) e medicamentos.