Jakie strategie pomagają kobietom odzyskać pragnienie po zmianach związanych z menopauzą
Menopauza może powodować znaczne zmiany fizyczne i emocjonalne, które mogą wpływać na pożądanie seksualne kobiety. Chociaż nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich kobiet, oto niektóre strategie, które wykazano, aby pomóc wielu kobietom odświeżyć swoje pragnienie seksualne po doświadczeniu zmian związanych z menopauzą:
* * 1) Edukować siebie * *
Wiedza jest mocą, jeśli chodzi o organizm i jego zmiany podczas menopauzy. Dowiedz się, czego się spodziewać i jak zmieni się twoje ciało, abyś mógł lepiej przygotować się na te przejścia. Zrozumienie nauki za menopauzy może również pomóc złagodzić niepokój na tym etapie życia naturalnego.
* * 2) Komunikacja * *
Mówienie otwarcie i uczciwie o seksie z partnerem może pomóc w budowaniu zaufania i intymności. Bądź gotów podzielić się swoimi uczuciami i potrzebami oraz słuchać uczuć i potrzeb partnera. Eksperymentować razem, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla was obu. Możesz zadać pytania lub spróbować nowych rzeczy w sypialni.
* * 3) Skorzystaj z pomocy medycznej * *
W przypadku bolesnego stosunku płciowego lub innych objawów, które powodują, że seks jest niewygodny lub niemożliwy, należy skontaktować się z lekarzem. Mogą one przepisywać leki lub sugerować zmiany stylu życia, które mogą poprawić swoją sytuację. Ważne jest również, aby rozważyć wszelkie podstawowe warunki zdrowotne, które mogą przyczynić się do braku zainteresowania seksem.
* * 4) Masturbacja Embrace * *
Samopoczucie to świetny sposób na poznanie ciała i poznanie własnej przyjemności bez nacisku. Możesz odkryć nowe strefy erogenne lub nauczyć się technik korzystnych dla życia seksualnego partnera. Regularna masturbacja może również pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć krążenie krwi.
* * 5) Ćwiczenia fizyczne * *
Wykazano, że regularne ćwiczenia zwiększają pożądanie seksualne u kobiet przechodzących menopauzę. Badanie 2018 wykazało, że kobiety, które ćwiczyły codziennie, miały wyższy poziom libido niż te, które nie. Szukaj zajęć, które lubisz i daj im czas regularnie.
* * 6) Poznaj alternatywy * *
Jeśli płeć penetracyjna nie jest atrakcyjna, należy rozważyć inne formy intymności, takie jak masaż, przytulanie lub stymulacja doustna. Wiele par zgłasza zwiększoną satysfakcję z działań nie penetrujących na tym etapie życia. Pomoce seksualne, takie jak wibratory, mogą być również przydatne do zwiększenia wrażeń i przyjemności.
* * 7) Relaks * *
Kobiety w okresie menopauzalnym często doświadczają lęku i stresu, które mogą prowadzić do zmniejszenia pożądania. Zarezerwuj czas, aby ćwiczyć samodzielną opiekę, taką jak medytacja, joga czy dziennikarstwo, aby pomóc w zarządzaniu tymi emocjami. Zmniejszyć naprężenia zewnętrzne poprzez delegowanie zadań, ustalanie granic lub coraz ciszej snu.
Te strategie nie będą działać dla wszystkich, ale mogą zaoferować ulgę kobietom zmagającym się ze zmniejszonym pragnieniem seksualnym po menopauzie. Pamiętaj, że istnieje wiele sposobów wyrażania miłości i intymności poza stosunkiem, więc nie rezygnuj z połączenia tylko z powodu zmian fizycznych.
Jakie strategie pomagają kobietom odzyskać pragnienie po zmianach związanych z menopauzą?
Aby utrzymać zdrowe życie seksualne w okresie i po menopauzie, należy pamiętać, że seksualność zależy nie tylko od fizjologii, ale także od procesów psychicznych, takich jak samoocena, intymność i satysfakcja związków. Kobiety mogą odczuwać zmniejszenie libido i pobudzenie związane z wahaniami hormonalnymi, które można rozwiązać ze zmianami stylu życia (np. aktywność fizyczna, odżywianie) i lekami.