Quelles stratégies aident les femmes à retrouver le désir après les changements liés à la ménopause
La ménopause peut causer des changements physiques et émotionnels importants qui peuvent affecter le désir sexuel d'une femme. Bien qu'il n'y ait pas de solution unique pour toutes les femmes, voici quelques stratégies qui ont été démontrées pour aider de nombreuses femmes à ressentir leur désir sexuel après avoir subi des changements liés à la ménopause:
* * 1) Apprenez-vous * *
La connaissance est une force quand il s'agit de votre corps et de ses changements pendant la ménopause. Découvrez à quoi vous attendre et comment votre corps va changer afin que vous puissiez mieux vous préparer à ces transitions. Comprendre la science qui sous-tend la ménopause peut aussi aider à atténuer l'anxiété à ce stade naturel de la vie.
* * 2) Communiquer * *
Parler ouvertement et honnêtement de sexe avec votre partenaire peut aider à renforcer la confiance et l'intimité. Soyez prêt à partager vos sentiments et vos besoins et à écouter les sentiments et les besoins de votre partenaire. Mettez-vous ensemble pour trouver ce qui vous convient le mieux. N'hésitez pas à poser des questions ou à essayer de nouvelles choses dans la chambre.
* * 3) Demandez de l'aide médicale * *
Si vous ressentez des rapports sexuels douloureux ou d'autres symptômes qui rendent le sexe inconfortable ou impossible, contactez votre médecin. Ils peuvent prescrire des médicaments ou suggérer des changements de mode de vie qui peuvent améliorer votre situation. Il est également important de prendre en compte tous les états de santé sous-jacents qui peuvent contribuer à votre manque d'intérêt pour le sexe.
* * 4) Acceptez la masturbation * *
Le plaisir de vous-même est un excellent moyen de connaître votre corps et d'explorer votre propre plaisir sans pression. Vous pouvez découvrir de nouvelles zones érogènes ou explorer des techniques qui profitent à votre vie sexuelle d'affiliation. La masturbation régulière peut également aider à réduire le stress et à augmenter la circulation sanguine.
* * 5) Exercice physique * *
Il a été démontré que l'exercice régulier augmente le désir sexuel chez les femmes ménopausées. Une étude de 2018 a montré que les femmes qui pratiquaient le sport quotidiennement avaient un taux de libido plus élevé que celles qui ne l'avaient pas fait. Cherchez les cours que vous aimez et prenez-leur du temps régulièrement.
* * 6) Étudier les alternatives * *
Si le sexe pénétrant n'attire pas, envisager d'autres formes d'intimité, comme le massage, les câlins ou la stimulation orale. De nombreux couples font état d'une plus grande satisfaction à l'égard des activités imprudentes à ce stade de la vie. Les remèdes sexuels tels que les vibrateurs peuvent également être utiles pour améliorer les sensations et le plaisir.
* * 7) Détendez-vous * *
Les femmes ménopausées ressentent souvent de l'anxiété et du stress qui peuvent entraîner une diminution du désir. Réservez du temps pour pratiquer le libre-service, comme la méditation, le yoga ou la journalisation, afin d'aider à gérer ces émotions. Réduisez les stress externes en déléguant des tâches, en fixant des limites ou en obtenant un sommeil plus calme.
Ces stratégies ne fonctionneront pas pour tout le monde, mais elles peuvent offrir un certain soulagement aux femmes qui luttent contre la diminution du désir sexuel après la ménopause. Rappelez-vous, il existe de nombreuses façons d'exprimer l'amour et l'intimité, en plus des rapports sexuels, donc ne renoncez pas au lien uniquement en raison des changements physiques.
Quelles stratégies aident les femmes à retrouver le désir après les changements liés à la ménopause ?
Pour maintenir une vie sexuelle saine pendant et après la ménopause, il est important de se rappeler que la sexualité dépend non seulement de la physiologie, mais aussi des processus mentaux tels que l'estime de soi, l'intimité et la satisfaction des relations. Les femmes peuvent ressentir une diminution de la libido et une excitation associée à des fluctuations hormonales qui peuvent être résolues par des changements de mode de vie (par exemple, l'activité physique, la nutrition) et des médicaments.