Quali strategie aiutano le donne a ripristinare il desiderio dopo i cambiamenti legati alla menopausa
Menopausa può causare notevoli cambiamenti fisici ed emotivi che possono influenzare il desiderio sessuale della donna. Anche se non c'è una soluzione unica per tutte le donne, ecco alcune strategie che sono state dimostrate per aiutare molte donne a risollevare il loro desiderio sessuale dopo aver sperimentato i cambiamenti legati alla menopausa:
* * 1) Insegnati * *
La conoscenza è la forza quando si tratta del vostro corpo e i suoi cambiamenti durante la menopausa. Scopri cosa aspettarsi e come il vostro corpo cambierà in modo che si può preparare meglio per queste transizioni. La comprensione della scienza alla base della menopausa può anche aiutare ad alleviare l'ansia in questa fase della vita naturale.
* * 2) Comunicazione * *
Conversazioni aperte e oneste sul sesso con il vostro partner possono aiutare a rafforzare la fiducia e l'intimità. Essere pronti a condividere i vostri sentimenti e le vostre esigenze e ascoltare i sentimenti e le esigenze del partner. Analizzare insieme per trovare ciò che è meglio per entrambi. Non esitate a fare domande o provare cose nuove in camera da letto.
* * 3) Cercare assistenza medica * *
Se si verificano rapporti sessuali dolorosi o altri sintomi che rendono il sesso scomodo o impossibile, consultare il medico. Possono prescrivere farmaci o suggerire cambiamenti di stile di vita che possono migliorare la vostra situazione. Inoltre, è importante considerare tutte le condizioni di salute di base che possono contribuire a non avere interesse per il sesso.
* * 4) Accetta la masturbazione * *
Il piacere di te stesso è un ottimo modo per conoscere il tuo corpo e esplorare il tuo piacere senza pressione. È possibile scoprire nuove aree erogene o studiare metodi che fanno bene alla vostra vita sessuale partner. Masturbazione regolare può anche aiutare a ridurre lo stress e aumentare la circolazione sanguigna.
* * 5) Esercizio fisico * *
È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare aumenta il desiderio sessuale nelle donne in menopausa. Uno studio del 2018 ha dimostrato che le donne che praticavano sport quotidianamente avevano un livello di libido superiore rispetto a coloro che non lo facevano. Cercate le attività che vi piacciono e dedicatele regolarmente.
* * 6) Esaminare le alternative * *
Se il sesso intrusivo non è attraente, considerare altre forme di intimità come massaggi, abbracci o stimolazioni orali. Molte coppie segnalano una maggiore soddisfazione per le attività non sostenibili in questa fase della vita. Rimedi sessuali come i vibratori possono anche essere utili per aumentare le sensazioni e il piacere.
* * 7) Rilassarsi * *
Le donne in menopausa spesso soffrono di ansia e stress che possono portare a una riduzione del desiderio. Selezionare il tempo per la pratica del servizio autonomo, come la meditazione, lo yoga o la registrazione per aiutare a gestire queste emozioni. Ridurre gli stress esterni delegando le attività, fissando i limiti o ottenendo un sonno più tranquillo.
Queste strategie non funzioneranno per tutti, ma possono offrire un po'di sollievo per le donne che combattono la riduzione del desiderio sessuale dopo la menopausa. Ricordate, ci sono molti modi per esprimere amore e intimità oltre al rapporto sessuale, in modo da non rinunciare al legame solo a causa dei cambiamenti fisici.
Quali strategie aiutano le donne a ripristinare il desiderio dopo i cambiamenti legati alla menopausa?
Per mantenere una vita sessuale sana durante e dopo la menopausa è importante ricordare che la sessualità non dipende solo dalla fisiologia, ma anche dai processi mentali come l'autostima, l'intimità e la soddisfazione del rapporto. Le donne possono sperimentare una diminuzione della libido e l'eccitazione associata a fluttuazioni ormonali che possono essere risolte con cambiamenti di stile di vita (come attività fisica, nutrizione) e farmaci.