A prática da consciência é um método que se concentra no momento presente, aceitando seus pensamentos sem julgamentos. A meditação da consciência sugere atenção à sua respiração, sensações no corpo e emoções sem tentar alterá-las. Há cada vez mais evidências de que a prática regular de conscientização melhora a saúde mental, incluindo redução do estresse, ansiedade, depressão e estados de humor negativos.
As populações quir enfrentam problemas únicos relacionados com a discriminação sistêmica, que pode ter consequências psicológicas cumulativas. Eles incluem rejeição, estigma e preconceito por parte da família, dos amigos e da sociedade, que podem reduzir a autoestima, a exclusão social e o medo de sair. Além disso, pessoas estranhas podem sofrer microagressões, como abordagem errada ou dúvidas sobre sua identidade, que podem ser prejudiciais ao longo do tempo.
Uma forma de adaptar a prática de conscientização para grupos estranhos da população é «fazer fila» de conscientização. Esta abordagem reconhece a relação entre a identidade, como raça, gênero, classe e sexualidade, e a forma como eles influenciam uns aos outros.
Uma pessoa que experimenta racismo e homofobia ao mesmo tempo provavelmente terá necessidades diferentes de alguém que enfrenta discriminação baseada exclusivamente no seu sexo ou orientação sexual. Queered mindfulness reconhece isso e encoraja os praticantes a pesquisar essas interseções e seus efeitos na saúde mental.
Outra adaptação é incluir o quir-afirmativo na prática de conscientização. Isso significa usar terminologia inclusiva, evitar heteronormaticalidade e cisonormatividade e celebrar a diversidade.
Em vez de falar de meditação como «sentar em silêncio», você pode usar termos como «tomar um instante» ou «parar». A prática de conscientização em grupos com pares que têm identidade semelhante também pode ser útil, oferecendo um espaço seguro de discussão e apoio.
Adicionar elementos de ativismo à prática de conscientização pode ser útil para comunidades de queer. As atividades de conscientização, que aumentam a consciência da opressão sistêmica, como escrever cartas a políticos ou participar de protestos, podem ajudar a reduzir o peso psicológico ao permitir que as pessoas tomem medidas contra a injustiça. Trabalhando na direção de mudanças sociais, podemos criar uma sociedade mais justa, onde todos se sintam valiosos e incluídos.
A adoção de uma lente queer-positiva e ativista para práticas de conscientização pode beneficiar grupos quir que lutam contra os efeitos psicológicos combinados da discriminação sistêmica.
É importante lembrar que nenhuma abordagem funciona para todos e as adaptações devem ser adaptadas às necessidades individuais. Continuando a pesquisa e promoção, podemos desenvolver estratégias inovadoras para promover o bem-estar das comunidades marginalizadas.
De que forma a prática da conscientização pode ser adaptada para lidar com a carga psicológica combinada da discriminação sistêmica entre os grupos queer?
A crescente consciência dos problemas de saúde mental entre a população estranha levou muitos pesquisadores a sugerir que as intervenções de conscientização podem ajudar a reduzir o impacto negativo da discriminação sistêmica no bem-estar dessas pessoas. A conscientização envolve atenção aos seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ambientes de forma imparcial.