正念实践是通过不加谴责地接受思想来关注当前时刻的技术。正念冥想涉及注意自己的呼吸，身体感觉和情感，而无需尝试改变它们。越来越多的证据表明，定期的正念练习可以改善心理健康，包括减轻压力，焦虑，抑郁和负面情绪状态。酷儿群体面临与系统性歧视有关的独特问题，可能产生累积的心理影响。其中包括来自家庭，朋友和社会的拒绝，污名和偏见，这可能导致自尊心下降，社会孤立和对退出的恐惧。此外，奇怪的人可能会出现微侵略性，例如方法不正确或对其身份的怀疑，这可能会随着时间的推移而有害。为奇异人群调整正念实践的一种方法是"排队"正念。这种方法认识到种族，性别，阶级和性等身份之间的关系以及它们如何相互影响。
同时经历种族主义和同性恋恐惧症的人可能比仅基于性别或性取向而面临歧视的人有不同的需求。Queered mindfulness承认这一点，并鼓励从业人员调查这些交叉点及其对心理健康的影响。
其他改编-将酷儿肯定的语言纳入正念实践。这意味着使用包容性术语，避免异规范性和顺规范性，并庆祝多样性。
与其将冥想称为"静静坐"，不如使用"瞬间"或"暂停"等术语。在具有相似身份的同龄人中练习正念也可以提供安全的讨论和支持空间。在正念实践中添加行动主义元素可能对酷儿社区有用。提高对系统性压迫的认识的正念活动，例如写信给政客或参加抗议活动，可以帮助减轻心理负担，使人们有机会对不公正现象采取行动。通过努力实现社会变革，我们可以建立一个更加公平的社会，每个人都感到有价值和包容。对正念实践采取积极和积极的态度可以使处于系统性歧视累积心理后果的酷儿群体受益。重要的是要记住，没有一种方法适用于所有人，并且必须根据个人需求量身定制适应。通过继续进行研究和宣传，我们可以制定创新战略，促进边缘化社区的福祉。
如何调整正念实践以解决酷儿群体中系统性歧视的累积心理负担？
陌生人口对心理健康问题的认识不断提高，促使许多研究人员提出，正念干预可以帮助减少系统性歧视对这些人的福祉的负面影响。正念意味着以公正的方式关注自己的思想，感情，身体感觉和环境。