Практика осознанности - это методы, которые фокусируют внимание на настоящем моменте, принимая свои мысли без осуждения. Медитация осознанности предполагает внимание к своему дыханию, ощущениям в теле и эмоциям без попыток их изменить. Появляется все больше доказательств того, что регулярная практика осознанности улучшает психическое здоровье, включая снижение стресса, тревоги, депрессии и негативных состояний настроения.
Квир-группы населения сталкиваются с уникальными проблемами, связанными с системной дискриминацией, которая может иметь кумулятивные психологические последствия. К ним относятся неприятие, стигма и предрассудки со стороны семьи, друзей и общества, которые могут привести к снижению самооценки, социальной изоляции и страху перед выходом. Кроме того, странные люди могут испытывать микроагрессии, такие как неправильный подход или сомнение в их идентичности, которые могут быть вредными с течением времени.
Одним из способов адаптации практики осознанности для странных групп населения является «постановка в очередь» осознанности. Этот подход признает взаимосвязь между идентичностью, такой как раса, пол, класс и сексуальность, и тем, как они влияют друг на друга.
Человек, который испытывает расизм и гомофобию одновременно, вероятно, будет иметь другие потребности, чем тот, кто сталкивается с дискриминацией на основе исключительно своего пола или сексуальной ориентации. Queered mindfulness признает это и призывает практикующих исследовать эти пересечения и их влияние на психическое здоровье.
Другая адаптация - включить квир-утвердительный язык в практику осознанности. Это означает использование инклюзивной терминологии, избегание гетеронормативности и циснормативности, а также празднование разнообразия.
Вместо того, чтобы говорить о медитации как о «сидении тихо», можно использовать такие термины, как «взятие мгновения» или «пауза». Практика осознанности в группах со сверстниками, которые имеют схожую идентичность, также может быть полезна, обеспечивая безопасное пространство для обсуждения и поддержки.
Добавление элементов активизма в практику осознанности может быть полезным для квир-сообществ. Деятельность осознанности, которая повышает осведомленность о системном угнетении, такая как написание писем политикам или участие в протестах, может помочь снизить психологическое бремя, предоставляя людям возможность принимать меры против несправедливости. Работая в направлении социальных изменений, мы можем создать более справедливое общество, где каждый чувствует себя ценным и включенным.
Принятие квир-позитивной и активистской линзы к практикам осознанности может принести пользу квир-группам населения, борющимся с совокупными психологическими последствиями системной дискриминации.
Важно помнить, что ни один подход не работает для всех, и адаптации должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям. Продолжая исследования и информационно-пропагандистскую деятельность, мы можем разработать инновационные стратегии, способствующие благополучию маргинализированных сообществ.
Каким образом практика осознанности может быть адаптирована для решения совокупного психологического бремени системной дискриминации среди квир-групп населения?
Растущая осведомленность о проблемах психического здоровья среди странного населения побудила многих исследователей предположить, что вмешательства осознанности могут помочь уменьшить негативное влияние системной дискриминации на благополучие этих людей. Осознанность подразумевает внимание к своим мыслям, чувствам, телесным ощущениям и окружающей среде непредвзятым образом.